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1、控制一天摄入热量不超过1500大卡
2、均衡一天摄入的食物营养
3、坚持每周4次30分钟以上的运动
根据上面的，可以采用轻断食的方法
5天正常进食，2天少量进食
2、均衡一天摄入的食物营养
3、坚持每周4次30分钟以上的运动
根据上面的，可以采用轻断食的方法
5天正常进食，2天少量进食
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减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
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减肥肯定是刚开始减的快，后面减的慢，减肥跟人的体质也有关系，一般来说越胖的人减肥瘦的越快，所以说减肥是一个长期的过程，不能太着急。
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减肥产品加运动。绝对有效，而且又健康!
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