Question

该怎么做才能延缓衰老，保持年轻？

Answer 1

  青春永驻是每个女人的梦想，连千古一帝的秦始皇也毕生追求长生不老，社会在进步，生活越来越好，离梦想也越来越近，台湾名模林志玲，女神赵雅芝，奶爸林志颖等明星经过岁月洗礼容颜依旧，无不证明美丽与年龄无关，那么保持年轻抗衰老的秘诀是什么呢？

一、年轻的心态

要想保持年轻，必须拥有一颗不老的心。让自己的心情时刻保持热情与朝气，遇到困难可以用积极乐观心态去面对，即使已年过半百，我们依旧可以玩玩游戏、做些浪漫的事。

二、护肤

保持年轻需要内外兼修，女人一旦进入30岁，人体新陈代谢会下降，储水能量减弱，皮肤会变得暗淡无光甚至开始松弛，所以建议要定期去美容院做护理，使用好的护肤品可以去皱使肌肤延缓衰老。

三、健康饮食

三餐规律，多吃五谷杂粮，少吃肉，多喝水，可以保持皮肤水润有弹力，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有人体所需的多种维生素，可以有效的保养皮肤，延缓衰老，还可以预防心脑血管疾病。

四、运动

运动可以使身体机能保持活力。经常运动也是保持年轻的秘诀之一，男性朋友可以多打打篮球，多去健身房，女性可以练练瑜伽，多做有氧运动，晨跑也是很关键的哦。

五、睡眠

早睡早起，保证睡眠充足，熬夜就是一种慢性自杀。晚上10点以后身体进行排毒，否则身体免疫力下降、内分泌失调，会导致皮肤出现长痘，长斑问题。

Answer 2

如何才能延缓皮肤衰老？

Answer 3

Answer 4

想要保持青春，延缓衰老，首先要从身体内在开始调节保养，比如多吃新鲜水果、蔬菜、坚果、多吃诺雅美等等，同时保持乐观心态，不要熬夜，不要压力过大，平时多喝水，注重心态培养也是很重要的，一般女性衰老比较快，所以建议女性多注重饮食同时还要多做面膜。

Answer 5

1适量吃西红柿，燕麦，西兰花 胡萝卜 蓝莓 红薯各种坚果等，让皮肤容光焕发；
2、粗细粮搭配吃，避免暴饮暴食
3、尽量不吃油炸 烧烤的食物，尽量不吃甜品，不喝冷饮
4 按时吃早饭
5、每日喝适量的凉白开
6、保证充足睡的睡眠，尽量早睡早起不熬夜
保持乐观的心态