Question

人很瘦只有一百斤怎么才能长胖

Answer 1

1. 均衡的饮食，可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2. 养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3. 改变进餐的程序，先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4. 选择适度烹调的食物，选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5. 保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量，身体体重会增长的

Answer 2

多吃