Question

每天压腿有害处吗

每天是坐位体前屈和下横叉，现在横叉不能完全下去，能压成160度左右的样子。
曾有一段时间压腿压得右腿膝盖左侧疼，停了一段时间就不疼了。
请问我这样压下去会有危害吗？
另外如果我压腿的方式不对还请指正

Answer 1

有部分人可能会发现自己在压腿的过程当中，感觉肌肉非常疼痛，其实这就是因为压腿，使得自己的肌肉受到了刺激导致的。在刚刚运动完之后，如果直接压腿的话，就会对腿部造成很严重的伤害，有部分患者甚至会直接拉伤肌肉，根本不能在运动。　　2、除此之外，压腿还可能会使得肌肉变得更加敏感。　　这类人应该要减少压腿的次数，有些人就是因为自己经常性的喜欢压腿，所以使得肌肉变得越来越脆弱，部分人的小腿开始明显的变得粗大，影响到了自己的形体，对于一些爱美的女性来说，各个部位都是比较匀称的，但是唯独大腿和小腿却看起来非常粗壮，更是不能忍受的。对于一些平时不爱运动，但是却又害怕自己会有粗壮大腿小腿的人来说，不需要压腿，可以直接轻轻的拍打腿部，这才是真正正确的放松方式。　　虽然说很多人在平常生活当中都能够看到一些在运动之前的人喜欢压腿，但并不代表压腿是一种对身体健康负责的方式，其实要是真正想要放松肌肉的话，有很多的方式并不是一定要依靠压腿来放松的，如果自己没有学习到正确的压腿方式的话，对身体的伤害是非常大的。　　有部分人在压腿过程当中，因为自己压不过去，所以强忍痛意，还可能会导致肌肉拉伤的情况，变得非常严重，甚至会直接导致瘫痪。

Answer 2

好处：

1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。

2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。

3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。

4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。

坏处：

1、锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。

2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！

扩展资料

要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢30至50下（第一次的时候可以少踢一点，防止第二天太累了，循序渐进嘛）。在压腿的方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。

初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受，所以在练习过程中一定要注意方法，保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。

只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。练习腿功需要长久坚持，每日一进，只有这样才能练好腿功。

参考资料来源：百度百科：压腿

Answer 3

压腿能拉伸韧带，活动关节，防止受伤和衰老。
压的时候要注意，不要过度，不要用力太猛。要注意压一段时间后，要放松，不要长时间让肌肉处于紧张状态，容易受伤。
你疼了休息二天它就会漫漫的不疼了的，请问你是学舞蹈的吗/所以说要想美受一点苦也没有什么，开始是有点疼，过一段时间就漫漫的好了，

追问

我是练的散打.. 教练那时候让压腿，现在已经没有练了，但我现在也继续压腿，这样会有害处吗…

追答

不过我不敢乱说，因为与舞蹈不一样，你这个散打的力道肯定要重很多，所以要伤到内筋是正常的，但是你的职业你又不得放弃呀。刚才我还以为你是学舞蹈的，因为舞蹈也要压腿 ，这个压肯定与你这个散打不一样，那辛苦你了，为了职业这么辛苦……

追问

那个..我不是专业队员，散打是空闲时间学的。但还是感谢你，哈哈。

Answer 4

女生每天压腿抻筋的好处是，

一、可以保持腿部肌肉的长度，以免长时间缺乏运动导致腿部肌肉萎缩。

二、每天压腿，可以舒展腿部肌肉，避免平时肌肉长期处于紧张状态，从而容易导致拉伤和扭伤等。

三、可以拉伸腿部肌肉，避免腿部肌肉过于发达，从而突出过多，影响女生腿部的外形。

四、每天压腿，可以活血通络，从而起到缓解腿部肌肉疲劳等情况。

Answer 5

没有，但是要适度，由低到高