Question

夏季怎样预防中暑

Answer 1

你好，夏季预防中暑主要遵循三要三不要

三要：

要多喝水

在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水(500~1000ml)。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。

要清淡饮食、充足休息

高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物;同时保证充足的睡眠。

夏天要养成良好饮食习惯，提供适宜的饮食对预防中暑也同样重要。高温环境下，人体需要及时补充水分，同时对蛋白质和维生素要求也比较高，要常吃些富含优质蛋白质又易于消化的食品，多喝汤，多喝茶，多喝粥，多吃些新鲜蔬菜和水果等。

要在室内避暑适度降温

在室内可通过空调、电扇降温;当室内温度高于35℃，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。

三不要：

不要饮用某些饮料

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用;避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛;对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

尽量不要高温时段外出

室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息;应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹防晒霜;外出随身携带防暑降温药物，如藿香正气丸、仁丹、风油精等。

不要忽略身体状况

如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医;对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

参考自：网页链接

Answer 2

要多喝水 在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水(500~1000)