身体太瘦,做健身要不要增重，怎么把胸肌练厚
本人新手，锻炼了近1月.今年20岁，身高1.78体重59KG每天都做10组俯卧撑，每组70~75（快速，标准的能做45~50），哑铃单臂弯举5组，每组10个，仰卧起坐5组...
本人新手，锻炼了近1月.今年20岁，身高1.78 体重59KG
每天都做10组俯卧撑，每组70~75（快速，标准的能做45~50），哑铃单臂弯举5组，每组10个，仰卧起坐5组，每组30。都锻炼快1月了，肌肉明显也有了，因为太瘦和胸肌薄的缘故吧，一用力可以看到胸肌下面的肋骨. 展开
每天都做10组俯卧撑，每组70~75（快速，标准的能做45~50），哑铃单臂弯举5组，每组10个，仰卧起坐5组，每组30。都锻炼快1月了，肌肉明显也有了，因为太瘦和胸肌薄的缘故吧，一用力可以看到胸肌下面的肋骨. 展开
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多吃肉才是正道
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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需要增重，有了脂肪才能转化更多肌肉出来。多吃点吧
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