Question

晨跑以后想睡觉？

1，我每天早上5点15起床，5分钟洗脸，之后喝一杯温开水，慢跑到7点，回来以后精神可以，但是吃完早饭就觉得累，就想睡觉，这几天斗士7点跑完回到家，8点吃完饭，9点多睡到12点左右，这样好吗？我看别人的有的说的是增胖，有的说对血液不好。我想知道具体该怎样锻炼才好呢？
那我想问的是，你们都说得吃完饭睡觉不好，不好在哪里？谢谢了。

Answer 1

晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。

Answer 2

这样子不好，首先早上运动时间太长了。你可以适当的调一下。以后6点15起床，慢跑到7点。早上起来，植物也进行一夜的有氧呼吸，外面氧含量也低。

不好的最直接表现就是该学习工作的时间睡了觉，而且睡到十二点，下午还睡吗？晚上睡的怎么样呢？

我觉得你晚上十点后就上床睡觉，早上六点起，跑完步回来，洗洗脸，工作或学习到十二点，实在不行，就上网，下午吃完饭休息一小时，起来后忙别的。这样一天都很有精神。

Answer 3

这样可定不好，你晚上睡早点，早餐吃少点，我估计你是早餐吃的多了，一晚上没进食，早上活动量又大，你可能吃的多了点，血液主要给胃部消化提供营养了，大脑供血不足，就昏昏欲睡，这叫“饭醉”。

Answer 4

这样的锻炼肯定不好的，你可以把晨练的时间推后一些，还有时间不要太长，不要使身体太过与疲劳。身体活动后吃东西，就会使你更加的想睡觉。

Answer 5

晨练后最好别睡了！