训练需要上大重量才能长肌肉吗
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骨骼肌按状态可分为白肌和红肌
白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差，就是主要负责短时间高强度的运动
红肌纤维具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型
我们想长肌肉，也就是让肌肉肥大。由于白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，而白肌的成长，需要大重量、大强度。因此要想长肌肉以大重量的力量训练为主。
白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差，就是主要负责短时间高强度的运动
红肌纤维具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型
我们想长肌肉，也就是让肌肉肥大。由于白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，而白肌的成长，需要大重量、大强度。因此要想长肌肉以大重量的力量训练为主。
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德朴森
2024-04-22 广告
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