只有肚子胖,怎么减下去
2021-02-27
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只有肚子胖,怎么减下去
只有肚子胖的女生,该怎么减
想要消除小肚子,停下来观察一下自己的生活,是不是哪些方面出了问题
坐太久?吃太多?吃完就马上坐躺摊?体态问题?
回答建议
解决办法:
在身体条件允许的情况下,
1,每天在饭后的一个小时以后跳绳,做仰卧起坐,俯卧撑,平板支撑,根据自己的力量
作调整,循序渐进式锻炼。注意动作一定要规范,运用好 腹部的核心力量。
2,慢跑,抬腿跳。游泳。循序渐进式锻炼。
3,补充一点,屈膝平板支撑
手肘和地面垂直,然后将腹部收紧,臀部夹紧,头肩髋尽量在一条直线上,双膝向下触地,保持住。如果觉得这个比较简单,可以做双膝离地的版本。注意不要塌腰。
要根据自己的身体力量方面的反馈 循序渐进式锻炼。慢慢增加运动量。
还要注意饮食结构,少食高糖高盐食物,饮食要清淡,少油。坚持3个月。
要想瘦并且保持住身形一定要持之以恒地健身锻炼。
祝你好运
只有肚子胖的女生,该怎么减
想要消除小肚子,停下来观察一下自己的生活,是不是哪些方面出了问题
坐太久?吃太多?吃完就马上坐躺摊?体态问题?
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在身体条件允许的情况下,
1,每天在饭后的一个小时以后跳绳,做仰卧起坐,俯卧撑,平板支撑,根据自己的力量
作调整,循序渐进式锻炼。注意动作一定要规范,运用好 腹部的核心力量。
2,慢跑,抬腿跳。游泳。循序渐进式锻炼。
3,补充一点,屈膝平板支撑
手肘和地面垂直,然后将腹部收紧,臀部夹紧,头肩髋尽量在一条直线上,双膝向下触地,保持住。如果觉得这个比较简单,可以做双膝离地的版本。注意不要塌腰。
要根据自己的身体力量方面的反馈 循序渐进式锻炼。慢慢增加运动量。
还要注意饮食结构,少食高糖高盐食物,饮食要清淡,少油。坚持3个月。
要想瘦并且保持住身形一定要持之以恒地健身锻炼。
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