我是个初三学生 天生瘦弱体质很差体重还很轻 胃口也不好 力气也小 请问怎样可以变强壮
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推荐你一开始多点慢跑，几百米到几千米，慢慢上，再想其他的，如果这都很难得话，那最好平时先多散步，爬楼梯，爬山之类的，（可以练到腿部肌肉和肺活量，也就是呼吸，不然动一动就上气不接下气的那就什么都别说了），一开始会腰酸背痛，腿酸腿麻之类的很正常，多来几次就好了，慢慢也做做俯卧撑，仰卧起坐之类的就好了，之后就是慢慢加时加量，在学校的锻炼器材平时也多搞搞，我以前也没什么力气，也很瘦，慢慢也好了很多，多多少少有些肌肉和耐力了，拿几十斤接近百斤东西一口气上十楼左右也不难
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那饮食呢？我胃口特别小
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上网搜 肌肉撕裂者 里面的教学视频很好的
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我不是光指练 饮食啥的怎么弄呢
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多摄入蛋白质食物 鸡蛋 肉类
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尽量多吃，逼着自己锻炼，我高一就好了
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你以前也很瘦么
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嗯，今年高一下半期，就好了
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加强运动，同时还要注意自己的身体是否能承受住运动程度，还要跟上营养
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怎么跟上营养
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熬夜，偏瘦的人熬夜最容易瘦，保持心态，不熬夜，胃口就会慢慢变好的，也会稍微长肉，运动按时按量有规律的做，这个确实有效，不需要任何添加剂，只需要时间！最主要心态！
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初三不熬夜真的不太可能
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