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小学生亲子活动项目,都有哪些项目
小马星球亲子运动游戏精选
亲子运动,对大人来说是运动,对孩子来说是游戏,增加身体健康、增进亲子感情。
小马星球亲子运动透过互助运动建立更亲密感情,2个人要彼此协调才能完成,体会同心协力的喜悦,如果不想出去户外,其实在家里通过简单的道具,也可以完成亲子运动。
第一组:深蹲
效果:锻炼臀腿
道具:一个大球
可递进难度。
双人深蹲
两人手牵手握住,再把双脚打开与肩同宽,双脚脚尖朝外。收腹挺胸,后背挺直,下蹲至大腿与地面平行,膝盖不要超过脚尖,起来时候也要保持膝关节微屈,不要伸直。双人下蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉,并且提升心肺功能。
抱球深蹲
两人相对而站,共同伸出手臂把健身球抱好,然后做一起深蹲练习,注意肩部放松,把球放置在腰部位置;从彼此双手握紧变成一起抱着健身球,动作难度稍微提升了一些,但更增加了运动的趣味,可以提高小朋友参与的积极性。
第二组:平举
效果:🙋锻炼手臂
道具:矿泉水瓶
前平举/侧平举
两人相对,双脚分开站立,背部挺直,双手握持重物。呼气的时候手臂发力,向正前方和身体侧面平举哑铃,直至大约水平位置,肘部微屈。两人相对一起做动作,要想象对方就是镜子里面的自己,尽量保持镜像动作一致。动作次数,以力量较弱者为调节标准。
第三组:波比跳
效果:🙋协调手脚
道具:不需要
可递进难度:波比蜥蜴跳--波比青蛙跳--波比击掌跳
调整好呼吸之后,身体下蹲,呈撑地姿势,然后把右脚拉至右手位置,再把左手跟着拉至左手位置,随后身体做一个上跳。做亲子互动的时候,不妨跟小朋友说把自己想象成为一只蜥蜴,正在沙漠中兴奋地跳动。8个~10个1组,努力完成共三组练习。
调整好呼吸之后,身体下蹲,双手撑地,然后双脚尽量往后跳,让身体呈现一个俯卧撑的姿势,然后双腿回收,身体站直,重复练习。跟小朋友一起玩时,鼓励小朋友把自己想象成为一只青蛙,正在荷叶欢快地跳动。8个~10个1组,努力完成共三组练习。
两人相对,双脚打开,与肩同宽,膝盖微弯;然后下蹲,双手撑地,双脚往后跳,让身体呈现一个撑地的姿势;再收回双腿;挥动双臂,努力向上站起或跳起。起来的同时一起击掌,为彼此加油,重复动作。8个~10个1组,休息1分钟,努力完成共三组练习。
第四组:简单的瑜伽拉伸动作
效果:🙋增加身体柔韧性
道具:瑜伽垫
1、瑜伽腹部拉伸:
首先我们俯卧在地面上,将我们双手收起,夹在我们的胸部两侧,然后我们呼气的时候慢慢用力,将我们的上半身支撑起来,整个下半身完全紧贴着瑜伽垫,在这个位置坚持3秒之后,将我们上半身慢慢降低到地面。
2、侧卧腿侧举
首先,两人侧卧在瑜伽垫上,打开靠上边的腿,尽量向上打开到最大幅度,在空中稍作停留,每侧腿部大概锻炼20下,总共需要做3组练习。
3、瑜伽战士拉手
首先两人水平站好,各自伸出一只手牵着对方,再将我们的身体向外尽量打开,慢慢抬高我们另一侧的手臂,向斜上方抬出,将我们身体的重心向外移动,停留大概3~5秒,然后两人再一起收回来,回到平衡位置,再次重复练习。
小马星球亲子运动小贴士:
1、在运动难度上要考虑小朋友的年纪可以接受的范围,安全第一。
2、在运动里要加入一些互动和类游戏的环节,不然小朋友的特性会让他们很难坚持下去。
3、尝试给他们加一些挑战。
1.背靠背运球 器材道具:足球若干
参赛人员:每班为1组,每班6队,每对由一家长带一孩子参加比赛。 比赛距离:20米
裁 判 员:发令1人,记录3人 游戏规则:
(1)、每班的一位家长与一位孩子配对成1对,背夹一球,步调一致向前走; (2)、向前走时,双手必须在前方,不能碰到足球;
(3)、家长与孩子到达终点后,家长再模仿青蛙跳返回起点,与下一组击掌;下一对家长与孩子继续开始,依次类推; (4)、最后用时最少的一组就是第一名。
2.数字抱团
分组:分为五小组,每组10组家庭
游戏规则:由裁判说出一个数字,各自找人抱团,没找到的淘汰。 (例:大人为2元,小孩为1元)最后留下的胜。 需要道具:无 奖品数量:20份。
3.亲子跳绳
分组:分为五小组,每组10组家庭 游戏规则:一大一小,坚持到最后者胜 奖品数量: 20份 需要道具:跳绳5-6条
4.二人三足绑腿跑
分组:分为五小组,每组10-11个家庭。 游戏规则:
1.孩子与家长各绑上一只腿,搀扶向前跑; 2.每个家庭到达终点并返回,下一组家庭才可出发; 3.所有家庭全部完成后,平均时间最短小组胜; 4.中途绳子脱落,系好后才可出发,时间不暂停。 道具:绳子11根。
奖品数量:11份,获胜组每个家庭一份。
5.家长认孩
分组:分为五小组,每组10-11个家庭。 游戏规则:
1.10-11名家长蒙上眼睛,孩子们随机站于家长们前;
2.妈妈们通过触摸孩子的头部或脸部认孩子;认出自己的孩子的话就抱着。认对最多组获胜。 道具:眼罩11个。
奖品数量:11份,获胜组每个家庭一份。
6.蒙眼障碍走
分组:分为五小组,每组10-11个家庭。 裁判与计时员:1人。 游戏规则:
1.小孩指挥,大人蒙眼走,家长出发前原地转3圈后才可以出发比赛过程中不可摘下眼罩;
2.将道路上放置的乒乓球捡起放到椅子上的粉笔盒中,椅子,粉笔盒碰倒需要还原才能继续前进;
3.每组家庭到达终点后, 后面的家庭才可出发; 4.用时平均时间最短小组胜。
道具:乒乓球1个,椅子一把,粉笔盒一个,眼罩11个。 奖品数量:11份,获胜组每个家庭一份。
7、投乒乓球
分组:分为五小组,每组10-11个家庭。
游戏规则:小孩投,大人拿篮,每组家庭可投三次,球多组胜。
1.你抛我接 比赛规则:
在距离3、4米的场地内,家长在起点,手持箩筐,筐内有20-30个球,逐个抛向孩子;孩子站在指定地点,脚不可移动,手持箩筐,用箩筐接家长抛来的球,以接球多者为胜。
2.摸石过河
比赛规则:距离15米,以三块木砖为道具。比赛开始,孩子两脚各踩一块木砖,接着家长用手将木砖往前挪,孩子踩着木砖向前迈,以用时少者为胜。
3.同舟共济
比赛规则:家长背着孩子,家长用纱布蒙住眼睛,孩子为家长指路,绕过预先设立好的障碍,拾起篮球(器材)交给孩子,最先到达者为胜。
4.宝贝上轿
以家庭为单位,2名家长1名孩子。
比赛规则:2名家长双手交叉搭成“轿子”,孩子坐在“轿子”上,完成50米赛段。如果孩子中途落地,在落地处重新上轿前进,到达终点用时最少者获胜。
5.二人三足
比赛规则:距离20米,两人内侧脚的踝关节处绑在一起,家长牵着孩子的手,裁判员发令后,各队立即向前跑或走,走到20米终点处拿起篮球投篮成功(1个)后折返,以用时少者为胜,须在起跑前把脚绑好。
6.夹气球过障碍:以家庭为单位,2名家长1名孩子。
比赛规则:三人一组用背部夹气球过障碍(健身器材),若将气球放入制定地点,工作人员为该队记上一分,在限时五分钟内运送气球最多的家庭为胜
孩子不管什么活动,一定要注意安全问题。合理安排作息时间,能更好的培养孩子好的习惯和健康成长!
2018-07-06
小孩喜欢画画、做手工的,可以选择参与亲子手工DIY活动,通常有很多绘画的环节,锻炼小孩的创造力;
会书法、唱歌跳舞的孩子,可以参加才艺竞赛;
小孩如果经历比较旺盛,就可以带他参加一些户外活动,运动会、户外实践、夏令营什么的。其实如果想锻炼小孩胆量和口才的话,也可以参加户外的实践,可以和其他孩子打成一片。
现在专门做亲子活动的机构也很多,比如南方报业传媒集团旗下的一个项目 小鬼当家-都市报童,从2011年开始每周都推出售报活动,4-12岁孩子都能参加,很锻炼小孩的胆量和口才,公众号上每周还会推出很多主题亲子活动,很多是公益性的不收费,可以到他的微信公众号“都市报童”看看。