运动后喝水长体重怎么办?请看我的详细问题,谢谢

我是一名男生,体重77公斤,最近在减肥。我晚上什么都不吃,每晚7点左右开始跑步,连续绕圈慢跑30分钟3000米,然后再快走1.5公里回家,总共大概运动1小时15分钟。运动... 我是一名男生,体重77公斤,最近在减肥。 我晚上什么都不吃,每晚7点左右开始跑步,连续绕圈慢跑30分钟3000米,然后再快走1.5公里回家,总共大概运动1小时15分钟。运动以后称体重,能比运动前减2斤。但是关键问题是,回家以后,我必须得喝1L的水,否则我就会被渴死(我晚上不吃饭一点都没有饿的感觉,就是不喝够1L水我就渴的非常痛苦)。这样我的体重又和运动前一样了。虽然我喝1L的水,但是我排尿却少的可怜,一晚上拼死能挤出50mL左右的尿吧,反正基本就是没有尿。再加上在家睡觉又不出汗,我不吃晚饭+晚上运动了好多天了,愣是一斤都不减!!!我白天吃的也很少啊,怎么体重就下不来!!第二天我也没有任何水肿的现象,而且还是非常非常的渴。求救大家,为什么我的身体需要那么多水啊?况且我每天晚上不吃饭,运动一个多小时,应该减了不少脂肪吧,怎么就是减不了体重呢?苦恼死了,各位帮帮忙,谢谢! 展开
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大学纷纭
2010-08-23
知道答主
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这样是不行的,你是过度运动了,身体是过度透支,然后营养是过度吸收,这样造成一种,新的身体自身调节平衡,这样是减不了肥的,长期反而更加胖,将你的运动量减三倍,平缓的运动,不要剧烈运动,早晚各一次,十五分钟,连续三个月,肯定会见效的。如果你平时少量运动都很口渴的话,就有可能您身体内的电解质混乱,亦都有可能迅间过度节食蛋白质食品,导致蛋白质过低,这样长期的有可能导致水肿,按你说的情况,你需要平缓的逐渐的过度减肥,因为你的身体并不适合迅间减肥!

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候初虹3323
推荐于2017-11-23 · TA获得超过1.1万个赞
知道大有可为答主
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应该没什么问题,但是不吃肉的人。要多让其吃豆类或者蛋类。是为了蛋白质的补充。人长肉所谓的体内的瘦肉部分都是蛋白质。
不吃肉还有要多吃枣。主要是补铁。否则容易得贫血。
体重下降一般没有一个正常不正常的量。而且不能用几天来衡量,称重量。真的要考虑到喝水前后?吃饭前后?大便前后?洗澡前后等等多种因素。这些都是能导致体重小幅度迅速上升和下降的因素。
而且体重不是靠看长多少降低多少判断的,是要根据身高来看体重,在一个正常比例下才是好的。不要过胖也不要过瘦。68公斤左右。成年人165cm以上都正常。由于骨骼的衰老,老人身高的最低标准要比165cm更低一些都可以算正常。
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彩儿333
2010-08-21 · 超过20用户采纳过TA的回答
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哇!和我的经历太相似..(不过我是女生啦)
我每天去健身房运动两个小时,运动后也会比运动前少两斤,但是非常口渴,多喝了水吧,体重又上去了,而且尿也很少....
不过我到现在一个半月瘦了十斤了
后来我就尽量在白天多多补充水,运动后就不会那么口渴了。以前我也是怕,觉得水喝多了吧减下去的体重又升上来了。现在想通了,如果多喝水都会胖的话那还减什么肥呀...其实你运动量也差不多啦,只是流汗多了身体会缺少水分,当然就需要补水,不过你不用害怕,这样是不会长胖的,因为脂肪已经随着你的运动消耗掉了。你总不能一天就瘦两斤吧....我倒现在减了6周才减掉10斤 每周还不到2斤 一天也就那么几两 所以每天在称上反应出来的数字很小 不过积少成多嘛 要是你每周瘦两斤 那么两个月就能瘦16斤了..
至于尿少-- 你身体里的成分都通过汗液流出了 尿当然就少了 嘻嘻 我也是想每天多排点尿 因为这样可以轻一点...
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天蝎座清水
2010-08-17 · TA获得超过687个赞
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减肥减水分本来就是没用的,你如果喝水就补充回来说明你减的全是水分,就这么简单。

运动消耗的首先是糖分,你可以查查食物的热量和运动能消耗的热量,会发现运动1个小时消耗的热量其实不多,你指望能立竿见影就不现实。

另,身体是有适应期的,如果你摄入热量下降又消耗上升,身体会建立新的平衡,所以一段时间内体重会很难改变。

最后,你可以去测一下体脂含量,如果体脂含量高的话,应该适当锻炼肌肉,比你现在的方法可能更有效。

还有一点,雌激素会导致脂肪囤积,也可以测一下激素水平是否高于一般男性。
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剑work
2010-08-18 · 超过22用户采纳过TA的回答
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这是正常的啊。其实减肥考坚持,真的!
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