Question

篮球教学：胯下运球的这些小技巧你知道多少

Answer 1

1楼当防守队员迎面堵截时，用这种运球摆脱防守方法。

一、动作方法：
当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。

二、动作要点:
拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

三、易犯错误:
胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。

四、纠正方法:
原地胯下及慢速胯下运球练习，逐渐加速运球练习。

五、运球练习方法：

1、原地运球：
A原地高运球、低运球，体会基本动作练习
B左右手交替做横运球，体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。
C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。
D原地双手运两个球，提高控制球能力。
E原地“8”字运球（在两腿的外侧和中间交错运球，提高控制球能力。）

2、行进间运球：
A直线运球
B换手变向运球 (flash教学视频)
C运球急停疾起运球 (flash教学视频)
D转身运球或背后运球 (flash教学视频)
E全场“之”字多种运球练习
F运球与其它技术结合练习（运、传接、突破、投篮）
G半场或全场一攻一守练习