晨练增肌注意哪些事项
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第一 早餐 起床后 我们大概8个小时或者更久没进食 如果不吃早餐 容易消化蛋白质 而且没有能量锻炼 建议早餐 吃一下馒头 豆浆 鸡蛋
第二 水 起床后可以喝蜂蜜水 或者白开水
第三 时间 如果是室外 建议8点左右 太早二氧化碳浓度高 不适合锻炼
第四 强度 增肌一般需要大强度 但早上大强度训练 会影响一天的工作 学习 所以要合理分配强度
第五 温度 一般早上会偏凉 所以要注意保暖
第六 拉伸 锻炼完拉伸肌肉可以缓解疲劳
第二 水 起床后可以喝蜂蜜水 或者白开水
第三 时间 如果是室外 建议8点左右 太早二氧化碳浓度高 不适合锻炼
第四 强度 增肌一般需要大强度 但早上大强度训练 会影响一天的工作 学习 所以要合理分配强度
第五 温度 一般早上会偏凉 所以要注意保暖
第六 拉伸 锻炼完拉伸肌肉可以缓解疲劳
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