Question

关于高中生睡眠不足的问题

高一住宿生 这几天不知道为什么醒的特别早
连续一个星期十一点半睡觉四点半左右就醒了 以前都是六点左右才醒 醒来第一件事就是大号 现在四点半起来第一件事也是大号 是不是已经养成生物钟了？ 而且中午也不睡觉 每天睡眠时间都在五个小时以下 但是白天却又不困 这是正常现象吗？ 真的害怕把自己的身体给熬坏了 我每天早饭晚饭睡觉前都会喝牛奶 可能和我喝奶太多有关吗？ 还有我比较喜欢打篮球 每天打一个小时以上的篮球 出的汗比较多 饮水量大 可能和这些因素有关吗？ 这个问题困扰了我很久 如有人能解答 不胜感激！🙏🙏🙏

Answer 1

失眠是身、心双重发生问题导致的，宿舍新人说有呼噜声（最后还不一定是不是影响你失眠的原因）就导致你失眠，说明你有很重的心理暗示作用，建议你离开宿舍一周，看一下是否还失眠，放松心情，心静神静，不要让太多不必要的烦恼事情缠绕你。
如果身体也有问题的话建议你到中医大夫处望闻问切中药调理；
给你支两个招儿试一下：
入睡困难试一下这个招儿：
晚饭不要吃太多，8点以前吃完，睡前调整情绪，不要兴奋，喝一杯牛奶，11点躺在床上睡觉时一切都要准备好（只剩下床头灯未关），看一本书（最不喜欢看的书），有困意扔掉书原姿势闭眼就睡，甚至可以不抬手关台灯；
如果半夜醒来难再入睡试一下这个招儿：
千万不要看表（知道时间对你是个恶性刺激，你又会想，坏了，我又要睡不着了），尽量让自己平静，或继续看最不喜欢看的书，或按揉双侧“神门”穴位，连续一周试着把生物钟调整过来，祝做个好梦！望采纳

Answer 2

我初三还是这样