Question

坚持喝牛奶真的会长高吗？

一般都是晚上睡觉前喝一杯牛奶

Answer 1

喝牛奶确实能帮助长高，前提是要把握好两点：

 

一个是吸收要好。喝牛奶的同时保证维生素D的补充，因为机体缺乏维生素D就会影响钙的吸收率，维生素D充裕则能帮助钙质更好吸收。否则，就算喝的牛奶再多，也无法保证有足够的钙质能满足人体生长所需，反而还会因为牛奶里除了钙之外含有的其它如脂肪、磷脂等多种营养素摄入过多，而导致孩子发胖，造成下肢骨骼受重过大，影响长高。

 

另一个是保证营养全面均衡。因为人体的高度主要是取决于长骨的长度，而牛奶中单纯的钙质并不能让骨头变长，它主要是在骨头中沉积，起到保持骨骼矿含量的作用，让骨头变得更强壮有力，并不能直接促进长骨的生长。所以，想有效长高，还需全面均衡营养，促进骨骼生长。除了上面提到的维生素D以外，还建议搭配补充更优质的蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C、镁、铁、锌等骨骼发育营养素。

 

像源于澳洲领先营养奶粉品牌Soulful旗下的青少年乳铁蛋白配方奶粉，就专注青少年健康成长，采用科学配方，不仅由100%澳洲纯净牛奶制成，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白及促进青少年肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加各种维生素、矿物质、植物源DHA等，蕴含营养多达15种，能从各个角度满足青少年营养需求，不仅能帮助孩子长高，还能全维提高孩子免疫力，让孩子个子更高，身体棒棒。

Answer 2

牛奶含有丰富的钙质，是很多人增高补钙的选择。那么，喝牛奶可以长高吗？对一些人来说，每天喝牛奶确实能增高，但对有些人来说则效果很不明显。
牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。其实，每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收情况。
另外，牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶的确对长高颇有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。

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Answer 3

最简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
打篮球

为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳

为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高
睡姿要规范

高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
早晚睡前一杯牛奶。

定期参加户外运动
要均衡营养

Answer 4

以小时候的经验告诉你，并没有长高，反而每天晚上喝牛奶胖了很多···

Answer 5

当然啦，牛奶里含有很多的营养成分哦