Question

关于减肥的一些问题..

我比较胖,身高158,重121G,我明白到运动应该是最好的减肥方法,但有几个问题想问.. 1.有人说跑步都是练肌肉的,我现在每天半小时慢跑,那是不是会把肥肉原封不动练成饥肉??那么不是对瘦身毫无用处么? 2.我慢跑是半跑半走的,这样是不是会达不到效果??

Answer 1

　　首先，必须说明减肥是一个长期的工作，看你的身高体重就知道你以前肯定很少运动，而且吃的肯定比较多，估计还比较喜欢吃零食，所以首先你要过自己这一关，能否坚持锻炼和忍住食欲。
　　跑步的话基本是不会练出肌肉的，特别是长时间的跑步，那消耗的能量是非常大的，人体的活动消耗能量，吃东西就摄入能量，假如你活动后又吃很多形成‘供给平衡’那肯定减不了肥的。
　　我们减肥并不会是说那个地方运动就减哪块地方的脂肪，而是和全身的运动有关，因为你身体内的能量物质是一体的。比如啤酒肚或小肚子、游泳圈，那是脂肪在腹部形成了局部脂肪堆积过多的原因，为什么呢，一个原因肯定是身体内本身脂肪多了，还有一个原因是腹部肌肉太少了，拉不住受重力原因下降的脂肪，要是腹部有一定的肌肉那脂肪就会分布的比较匀称，使人看起来也只是丰满而不会身材变形。在一段时间的坚持运动和控制饮食后，更会瘦下一些。
　　根据你的情况，建议你每天早上晨跑锻炼30--40分钟，慢跑就行，半跑半走也可以，但在走的时候要快走，最后跑完，压压腿、压压肩、弯弯腰腹、扭扭跨，做一做拉伸练习。然后洗个澡去工作或上学，早餐不宜吃太多，一杯豆浆，两三个小笼包，加个水果就行。上班学习间可以活动活动，比如走走，活动活动关节。中餐一碗米饭足够，菜就吃蔬菜就OK，顶多可以加一个鸡蛋，多喝点水，晚餐少吃点，小碗饭或只吃稀饭，菜就吃蔬菜，傍晚或晚上出来慢跑、散步一个小时，或者快走。
　　在运动中注意要补充水分，每次少喝，多喝几次次，水中加点盐。出汗过多那条毛巾比较好。其他时间不要吃零食和水果。早点休息。坚持一段时间肯定减效果。

Answer 2

慢跑可能会把肥肉原封不动练成饥肉，所以你要适度锻炼。同时不能吃太多像米饭之类的的碳酸化合物。

Answer 3

我建议你每天晚饭后疾步走5公里，前提是走完后到睡觉前不吃任何东西，走完后过半小时才可以喝水。如果你坚持了3个月瘦不下来你骂我好了。

Answer 4

大姐。。你少吃点吧。。我都快饿死了。

Answer 5

我说个你要练的成一定瘦：打坐！

Answer 6

我在淘