Question

晚上几点睡觉是正常的？一天要睡几个小时比较好？

Answer 1

最佳的睡眠时间是9点左右，保证有7~8个小时睡眠。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

Answer 2

晚上9点泡脚，正是补肾气不足的，洗20分钟半小时之后睡觉最好。
如果是青少年他们处于身体生长发育的状态，睡眠至少保证8小时以上。
如果是老人没有刻意必须睡够8小时，每晚11点前睡觉就行。

Answer 3

你好! 成年人正常情况下，晚上十点睡觉，以确保十一点进入深度失眠，每天保证睡眠八小时，这样有利于身体健康。儿童每天睡眠九到十小时为好。

Answer 4

看年龄……如果是小孩子，一天需要睡10-12个小时。

如果是成年人，建议最好在11点之前睡觉。一般睡八个小时可以了。看当天在做什么吧。

Answer 5

夜里10点钟左右，洗个热水澡，彻底放松身体，洗尽一天的疲乏后，22:30上床睡觉。早上7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。