内向者易被他人影响心情，如何应对？
每天人际交往时，总感觉别人在背后谈论她，容易受别人情绪影响，总是把一件很简单的事想复杂。为了避免被人发现自己这种状态，不自觉地用"高冷"的形象来掩饰内心的不安。就容易让别人产生一种错觉，这个人太高冷，太清高，太冷漠，渐渐的她的朋友也越来越少。也曾经劝过她，但她就是过不了自己这关。
为什么我们这么容易玻璃心，受他人说话的影响呢？有解决的办法吗？
高敏感不是缺陷，但有利也有弊。
发挥优势，控制劣势，就能解决容易受别人影响的问题。
高敏感的人的优势，更擅长找出错误，避免犯错，会经常反思自我，比较能专注做事。
但最大的劣势，就是容易受外界和他人状态与情绪的影响。
你为什么会变得敏感和容易受影响呢？这样的状态，性格能改变吗？
答案是肯定的。
从心理学解释，“敏感”是人察觉，辨别以及反应的能力，包括对自身情绪的认识，对周遭环境变化的响应，以及对他人感觉的反应。
你过于敏感，导致你接收外界的信息，都会被过度放大。
比如，对方随口开玩笑的说你胖，一般人的反应（善意）是返过去开对方玩笑，而你的反应（恶意）是你受到了嘲讽。
或是提出他个人觉得对的看法（实际可能是不同的人有不同的见解），一般人的反应是觉得是各抒己见（中立），而你的反应（负面）是受到了指责。
所以，你产生的感受或多或少都是被扭曲了，产生了误解误会。
虽然，会有情商低，乱说话的人对你进行过度的语言伤害，但你可以要通过区分，他是对所有人都这样，还是只是针对你？
如果他对所有人都是如此，那说明是他的沟通表达有问题，而不是你的问题。你可以选择无视他，远离他。
如果只是针对你一个人，那也你需要反思，是不是你在表达上，还有很多可以改善的空间，让对方不会有过激的反应。
你表述的最后一句『可是明明之前我觉得他们都很好，可以很随意的交流，打闹。』那大概率说明，对方都不是针对你，更多是你过度敏感，导致的情绪易受到波动。
一般产生这样敏感，容易受影响的特质，多半是在你心智还不够成熟的成长过程中，受到过一些强烈的情绪刺激。
“敏感”在我们的文化中，通常被视为是弱点，特别是觉得高度敏感的人处于压力下时。很容易被过多的感官刺激，或者需要去做太多的事情，或者需要面对太多的人，而觉得被压垮。
认为敏感的人很容易因为这些有情绪化的表现，或者被这些弄得不知所措，从而想要逃离这样充满压力的环境。
他们经常会表达出自己的情绪，无论好坏，所以通常被认为是反应过度，而这种激烈的反应，也让人觉得是因为无法更好地处理遇到的事情。
其实，并非如此。人们常常会把"敏感"误认为"过度敏感"。而两者是有本质的区别的。
"过度敏感"更应该被认为是一种情感的脆弱。当别人说出一句很无辜的话，然后被过度敏感的人曲解成另外一种意思，然后导致了不好的结果。
而如果长期这样，那也会让你感到长期处在阴霾里，导致大家都不敢说话。所以久而久之，大家总是把“敏感”标记成一种负能量。而敏感被简单地划入过度敏感的范畴中。
古龙说过，这就是人类的通病，在一个人自觉渺小生出自卑的时候，他的心情就会分外敏感，受不得一丝刺激，若他心中坦然，他就会知道人家这句话根本不是问他，更没有瞧不起他的意思。
你要改变的路径如下：
你要知道是心理阴影造成的反应 > 对他人的反馈保持中立 > 改变思维模式 > 增强自信 > 实践收获正向反馈 > 良性循环
「改变思维模式」这个环节 就是改变自己不容易受到他人说话影响的关键点。
让自己在沟通时，不会过多负面情绪，积极投入当下与人沟通，光是主观的强迫自己要去掉负面思维，是做不到的。
只要你尝试和体验过几次这样正向的反馈，你会慢慢的改善自动化的负面情绪的恶性循环。
这里同时建议你可以多学习一些情商，人际沟通方面的知识，有助于你改善现有的人际关系。
不要那么敏感，也不要那么心软，你生活会快乐很多。
人如果太在乎其他人的一些情绪的话，那么是很容易受他们的影响的，尤其是他人的情绪非常低落的时候，更是很容易被影响，这是非常不好的，会让自己的好心情受到很大的冲击的。因此对于自己的心态要调整好，不要过于在乎别人，自己的心情才是最重要的，要让自己变得开心快乐而不是想着别人。
方法二：做好自己的事情。
将自己要做的事情做好，当自己认真做事情的时候就会忽略很多东西，也不会受到周围人的影响，更容易让自己将事情做好，也不会让自己的情绪受到他人的影响。把精力都放在自己的事情上，这样别人的坏情绪才不会一直影响着自己，自己也能将事情都处理好。
方法三：整理好自己的心态。
每一个人的经历和感受都不一样，有的人就是很容易将自己的坏心情发泄出来，但是其他如果不想受到不好的影响，那么可以自己调整好心态，让自己的心态变得更好才能让自己不轻易被他人影响，这是非常重要的，想在一个不好的环境下顽强生长，那么就需要让自己变得更加强大才行的。
方法四：让自己内心变强大。
虽然别人的情绪会影响着自己，但是自己也要让自己的内心变得更加强大一些，这样才能让自己不会轻易被他人的坏情绪所影响，这也能让自己更加容易适应各种环境，将自己变得更加强大才能让自己的心情变得更好。只要自己的内心变得强大了，那么人才能做更多的事情，才能变得更加无敌。
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