Question

如何长高?

14岁，女，身高才148，去医院测骨龄，骨骺已愈合，请问还可以长高吗？有长高得空间吗？

Answer 1

吃饭不挑食。
少熬夜。
多散步。
心情好。

Answer 2

通过科学锻炼和科学饮食，还是有机会自然长高2到5厘米的！

正常来说，男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢。

要知道，人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

若是如果要继续增高，请保持充足的睡眠、不要熬夜，有利于骨骼吸收。

多晒太阳，骨骼和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响。

多运动，跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错，给予骨骼一定程度纵向压力，对长高有益。

同时，饮食方面也需要注意，多吃以下这些食物，有利于长高。

01低脂牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

至于选择低脂牛奶，你们都懂得，毕竟成年人的世界长胖真的很容易。

02菠菜

菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

另外，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

03胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，被称为红色的金花。菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

04柑桔

柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃2个新鲜的柑桔类水果，是非常好的。

05沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

小悠温馨提示

具体能长多少，没有一个高科技机器能预测，希望大家不要太看重身高，不要因为矮就自卑，要多看到自己的优势，树立自信。

Answer 3

权威长高秘籍久等啦

Answer 4

如何长高我来说下
想要长高不要吃什么增高yào。“是yào三分dú”！可以通+过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身+体增高。女性则是23岁。只要在这个年龄段采取相应的增高措施，，就可以改变你现在不理想的事实，我23岁了就是在（动之高）功重号 里面收获了的方法，现在6厘米，，我已经乐以忘忧，增高yào给我带来的伤害已经慢慢的褪去，，现在剩下的只有春风得意--

Answer 5

建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。

　　韩冬：增高，根据个人的遗传，或者你处在的环境，你的营养，你的生长发育，还有你有没有疾病。如果这些方面都正常，我们建议青少年要做一些多跑跳的活动。比如引体向上，跑步，游泳，骑自行车，一些拉伸的运动，能起到一些增高的作用。不建议做像举重，下蹲那些重体力的活动。