Question

减肥成功的可不可以分享一下成功的经验？

Answer 1

减肥就是保证你每天消耗的热量大于你每天摄入的热量。就是人体的一个基本守恒定律。
你控制饮食（不是节食）然后再加上运动（消耗热量是一 最主要是塑形）
主要控制热量摄入，说白了就是会吃，因为你得在拒绝大部分热量的同时还得保证着一定量的蛋白质 这就是吃的学问 ！（这里面要说的很多 有兴趣详情慢慢问我在给你解答）
然后就是运动 其实吧说白了纯靠运动减肥是很困难的 时间、环境、懒惰、有好多原因都阻碍着你 而且万一你运动了一个月很高兴打算好好吃一顿那就功亏一篑甚至反弹 我给你算一下：每天跑步一小时（大约300打卡，具体得看速度和体重）坚持30天 大概消耗9000大卡 折合成脂肪也就三斤多 你说你万一吃顿火锅 你亏不亏
最主要还是吃吧 吃对了 那就大功告成 运动配合塑形 加油 💪 我这边有一个月瘦20斤的例子
希望你成功吧 有问题问我

Answer 2

最科学、最安全的减肥方法就是：适当节食+有氧运动。
每天坚持快走四十分钟，又再适当节食，三个月减十斤左右没有问题。但是一般来说，减肥初期是比较容易减掉体重的，因为这时候减少的水份的成份比较多，所以也相对容易。
过一段时间，如果还保持之前的运动量，体重可能就不会再减少了。显然这是运动量过小的原因。
正确的做法：应该继续控制饮食，增大运动量和运动时间。由快走变成慢跑，由四十分钟，变成一个小时，这样体重就会继续减下去。

Answer 3

我的同事原来160多斤，现在130斤，应该说减肥成功了，而且减肥后3个月了，没有反弹，我觉得她是减肥很成功的。首先，减肥过程中一定听老师的安排，她让吃什么就吃什么，不要单做主张，其次，减肥过程中，不要熬夜，第三，无聊什么情况下都吃7分包，祝你减肥成功。

Answer 4

我两年前才开始参加户外锻炼。在一年左右的时间内，体重从165斤减肥至130斤以下，并且没再反弹。我只用了运动这一个方法，其中更多的运动就是最简单的徒步，当然是尽量快速、尽量长途。在这减肥期间，我还从不节食，想吃什么吃什么，不吃哪有劲走路呢？所以说，我的切身体会是，运动是唯一有效、对身体没有负作用的减肥法，还不用花钱。
祝你象像我一样减肥成功！

Answer 5

少吃多运动，对我来说，少吃是重点，每天多喝水，我晚上不吃饭，中午吃7分饱，下午3点左右加个下午茶，会把想吃的东西都放到早上，所以早上会吃的很多，每天坚持走1个小时，就有效果了，坚持就是胜利！