Question

学生党怎么减肥

Answer 1

三餐正常吃。早饭喝牛奶吃面包吃鸡蛋都可
以，别吃油炸的，少吃精致的，糖多的糕
点。
午饭晚饭都一样，一份肉菜(清淡点)，一
份鸡蛋做的菜，蔬菜越多越好，米饭少吃
食堂卖粗粮比如玉米红著的时候你就吃那个
代替米饭。
饭前先喝一碗汤。
嫌菜里油多你就带个水杯，喝完汤的碗用小
倒满，把菜涮过了再吃。
吃完饭就走，下课也别去小卖部买零食，同
学给你也别要，肉长在你身上。
晚自习结束后去操场跑两圈，即可以缓解学
习压力，也可以减肥。
采用变速跑，举个例子：全力跑5分钟(按自
己身体条件来，真的狂奔5分钟趴了别怪
我！)，再慢跑10分钟，再快跑10分钟
跑步模拟成hit，间歇高强度，比一直慢跑减
脂效果好多了。
有条件的话多做俯卧撑、深蹲等阻抗训练，
也可以买个小哑铃放在宿舍自己举一举，动
作的话利用周末看看健身app上的训练自己记
住就行，也不用练太多，每天十分钟就够。
睡前别吃东西，谁给你吃跟谁急。别跟男同
学说你减肥，他们听了肯定想着办法诱惑你
少动多吃。

Answer 2

我身高170.我从60kg减到53kg,其实 也没特意的减，只是把饮食习惯给改 了，再加上适当的运动就变成现在这 个样子，所以过程不是很痛苦，只是 见效时间慢，但我觉得我这样减不伤 身(^_^)先跟你说说饮食方面吧。早 餐:半个鸡蛋，燕麦冲牛奶加一点蜂 蜜，一片全麦面包，还有两片肉，早 餐肉，酱牛肉都行。午餐:就是喝粥。 晚餐:就是水煮青菜，拌凉菜也成。还 有适量的肉，也可以炒一个清淡点的 青菜炒肉。减肥期间记得多喝温热的 白水，不要喝饮料，不要吃油炸，甜 的东西。运动方面:每天做半个小时的 瑜伽或者健身操即可。推荐pump it up2004,郑多燕健身操。每餐吃完后 不要坐着，站半个小时后出去遛弯， 如果没有这个条件，就每天跳跳绳， 爬爬楼也可以。说了这么多，这个方 法针对我比较有效，不过效果慢，所 以一定要加油啊.亲•﹏•这个方法我觉 得小肚子的肉会很管用，克克克(^_^) 最后祝你成功>3<

Answer 3

Answer 4

学生党和上班族没有办法自己做减脂餐，但是在外照样可以吃减肥减脂餐，只需要注意食材上面的选择，也能够健康瘦！

Answer 5