Question

19岁的男生还能长高吗？

如果能的话，每天应该做些什么？

Answer 1

Answer 2

还有机会的 在青春期生长突增中，身高的增长非常快。长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般男性在23～26岁身高才停止增长。 这时因为骨骺闭合，所以不能再生长了。
提出几点建议
1.提高运动量，做这几种运动，A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳：H.篮球，这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
2.充分补充钙质与高蛋白质的食物。骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性发育期新陈代谢最旺盛，这就需要丰富的营养供给。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果 、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
3.正常的休眠时间，至少每天保证8小时。生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，睡得好才能长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。研究人员发现，当人体深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对人体身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实，这两种激素的分泌在睡眠中更其旺盛。
4.减轻自我的心理负担。研究发现，精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓，甚至停滞。这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能，轻者影响身体发育，重者导致各种疾病。因此，忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病，而且影响生长发育，甚至出现“未老先衰”的现象。

Answer 3

这个情况年纪还有可能的，可以多运动的，比如跳绳或者打篮球的都是可以促进长高的，你可以试试的，平时多做一些体育运动，比如跳高，跳远，摸高，然后多吃优质蛋白质，多睡觉，将有助于长高！林书豪高中3年专业篮球长高30公分，这是我们高中3年不能比拟的“长高环境”。还有运动，运动是跳跃，篮球这样的，还有拉伸等，可以更好的延缓骨骺线闭合时间，所以一套长高的计划应该从营养、睡眠、运动、心情等多方面着手，我现在23岁，四个月了还长了2.5公分，虽然慢，但是要客观对待，青少年高峰期一年平均也就是6到8公分的样子，我是看的杨云风的锻炼方法做的长高计划，侧重跳跃和拉伸，开始之前做好热身，这是很关键的。当然，目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣与热情坚持去做，你就会有所进步。

Answer 4

一般是不太会长高了。建议你可以每天坚持的锻炼的。还有就是可以打打篮球什么之类的是有助于长高一点的。还有就是可以喝牛奶的以及补充钙的。多去晒晒太阳的，是有利于钙的吸收的。建议你平时生活中还是要多注意饮食的人的身高与遗传有很大的关系，一般情况下男性19岁左右骨骺线就已经闭合了，就不会再长高了。对于你现在的情况，骨骺线可能已经闭合，再长高的可能性不大，你要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，有利于身体的正常发育。

Answer 5

19岁的男生还能长高
就近发现了新大陆，一个长 高的运+动。长了7公分。终于可以扬眉吐气了，想把这一消息和盘托出。其实将身高长6到8厘米的关键是在两个椎骨间被称作椎 间 盘的软组+织垫上。当 椎 间 盘伸展扩大了。脊柱也就变 长了。脊柱越长那么也将变得geng高。有益的做fǎ是，悬垂fǎ双手紧+握单杠，使身+体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接+触地面为jiā，然后做引体向上动作。每天可做10-15次。我是看了（岳伦良魁梧了）做到的，你也可以柏渡以下的