健身两个月了，骨骼肌减少体脂肪率却升高了，怎么办？
首先原来的训练方法就有问题，没有力量训练，纯粹的有氧，你不掉肌肉谁掉。。而且下步计划千万不要不吃晚饭，该吃多少吃多少，该吃米饭吃米饭。。务必增加力量训练，而且请把力量训练放在有氧前面，有氧时间不要那么长，不要那么长，40min力量，慢跑20min足够，练完务必增加蛋白质摄入，不要克扣任何碳水。你的计划根本就是没用的，缺少肌肉能力的训练，水份消耗比脂肪大得多，体重减少了，体脂增加了，很正常的事。
后期你就没法继续了，肌肉的过度流失，后期的训练会越来越无法完成，身体很容易反弹。
训练量和强度，不是你想象的那样！可以肯定的说你很混，根本就没有找对适合自己的训练项目和方式。我不认为是体脂器械坏了，你开始和两个月后，都是用同一个测试的结果，作为参考数据，没有问题的。关键是你对健身和减脂的知识一无所知，还不肯学习，两个月的时间就当浪费了！从头在开始吧。
以我个人的经验，其实很多人的目标：短期内把脂肪或者体重（这个更不谈了，根本没有意义，但是大部分女生尤其是不太运动的女生都特别看重这个）减到某个值，采取控制饮食（少吃），大量有氧的方法来减重或者减脂。实际上这种方法是非常不靠谱的，原因如下：
很多人是这么想的，每天消耗的热量>每天摄入的热量，妥妥的我就瘦啦。于是少吃东西，大量有氧运动，果然一开始效果显著，一周瘦了好多，效果棒棒哒！某段时间以后，饥肠辘辘的减肥者发现每天都吃很少东西，维持很大运动量的自己，减肥效果越来越不明显，甚至出现反弹？那就吃更少的东西，跑更长的时间！然而这并没有什么卵用。
节食一段时间后，你的基础代谢率妥妥的会下降（坐着不动为维持生命，身体也会消耗热量，肌肉含量越高的人消耗越大），当你的基础代谢率下降后，减肥效果降低是妥妥的。
再说到跑步这样的有氧运动，大家都知道半个小时以上的有氧运动可以消耗脂肪，是短期减肥的必备良方，但其实很多人不了解，当有氧运动进行了很长一段时间以后，身体消耗脂肪的同时也会消耗肌肉，而且人身体的自我调节适应能力会随着跑步技巧的提升单位时间内消耗的热量也会下降，于是想要靠单纯有氧运动减脂的人会发现跑了一段时间后，效果越来越不明显，甚至反弹。
综合以上两点，节食+跑步，对于一个想短期内，比如一个月，大幅减轻自身体重和脂肪的人来说是行得通的，但是如果你想长期保持较低的脂肪率，光靠这两点是很难实现的，至少从理论和现实生活中我是没见过。（这时候应该会有人跳出来，我朋友XXX就是这样做的，瘦成一道闪电了好不好，对此我的回答是，你自己有没有试过，试过三个月以上节食加有氧还在嗖嗖掉肉再来打脸吧）
最后，以个人的经验（曾经也有过一段时间，控制饮食，并且在40分钟以上的器械锻炼后继续跑步一个小时以上，初期是掉肉很快，但是一周以后效果越来越差，而且实际上掉的肉并没有使你的身材看上去更好，因为肌肉都被你消耗掉了），想要长期改善你的身材，（再次强调，减脂但未必减重），最有效的办法是每周锻炼4次以上，先进行45分钟左右的力量训练。每周辅助以2-3次的有氧，（注意：力量训练后的有氧运动绝对不要超过半个小时！）有氧放在力量训练后面，不要单独做有氧，又累效果又差。同时绝对不要节食，大幅减少高油高脂肪的食物，增加蛋白质的摄入量，不要喝酒。有条件的情况下可以增加一点补剂，一般蛋白粉也就够了。声明鄙人不是健身教练，不卖补剂，只是一个单纯的健身爱好者。
表示，健身这种事，不是你有氧做的多，就一定会瘦，你这一个星期五次健身房也是蛮拼的，健身房前期二到三次是最好的，去多了，反而会容易疲闹，影响效率，后期基本也是看你身体的承受能力，表示，你这简直就是熊孩子的行为，节食加有氧，减肥这事，网上不是有N多种营养餐麽？为啥不下载下来研究一下呢？节食是最蠢的行为。你的力量训练呢？你的体型拉伸呢？有什么不懂，可以问教练啊，不请私教，不是还有很多巡场教练麽，利用资源啊！不要到时候，健身房一年拼下来，减肥没效果，旁边有妹子或是汉子想去健身房，你就能上去献身说法，健身房没用。。不啦不啦不啦，一大堆的，别人本来想锻炼是好事，被你这样一个献身，嘿嘿嘿嘿。妹纸，加油吧！
