Question

第一次去健身房该怎么锻炼？





Answer 1

很多人第一次去健身房都是比较懵的，碰碰这碰碰那却不知道该从哪里真正下手。

首先要明确，自己去健身房是为了什么。有的人就是为了减肥而去的，而有的人是为了锻炼出一身肌肉，有着好看的腹肌，那么根据自己情况的不同也会有着不同的锻炼方式。比如说有的女士是为了修身养性，保持身材，那么跑步机和瑜伽课程就是不二之选了，而有的男士为了能有健硕的肱二头肌，哑铃就是不错的选择。

当明确了自己的目的之后，接下来就是询问前台这一周内健身房课程的安排了，而后选择自己相应的课程，记下时间，方便以后可以准时上课，因为有教练带着一起健身的效果是远远高于自己一个人漫无目的的锻炼的。而后可以对自身的一个体能素质等等进行测试和记录，方便以后进行对比，毕竟最初的数据是很好的参照，对以后自己的劳动成果是一种见证。

Answer 2

千万不要自己随意去健身器材那里锻炼，因为那都是不科学的，很容易伤到自己的。你最需要的就是找一个教练，告诉你怎么合理的锻炼。

Answer 3

现在很多年轻人都去健身房，去健身房的话，第一次去还是要注意一点，有一些器械，还有一些运动，都是不可以轻易去做的，其实现在去健身房，大部分人去跑跑步就可以了。

第一次去健身房的话，建议刚开始先适当的做一点有氧运动，主要是去跑一下步，然后一些器械的话尽量先不要做，等到把自己的身体全部打开的时候，再去做一下器械就可以了，等循序渐进。

一星期之后，再去报名一下动感单车，还有一些搏击的课程，这些课程的话，尽量根据教练的安排来做，自己去盲目的去锻炼容易伤到身体，特别是体力，也不要硬撑，这样很容易恶心呕吐。

总体来说，刚开始进健身房，还是要做一点轻微的运动就可以了，然后后续器械还有一些瑜伽动作，等到身体打开了之后，再去慢慢去适应就可以了。

Answer 4

可以先让健身教练根据自己的体质选择几项适合自己的运动，然后通过自己的努力去锻炼就好了。

Answer 5

找个专业教练、制定适合自己的运动项目、然后按照教练制定的计划、去努力实施…