晚饭如果吃的过饱会有哪些坏处？

一、如果晚饭总是吃得过饱，有可能会增加肠癌的发生率。
晚饭吃的饱，以及睡眠时期的活动比较少，就会导致部分蛋白质来不及消化。如果蛋白质在肠子里面没有及时消化掉的话，就会在大肠里面，在厌氧菌的作用下产生一些含胺、酚、氨、吲哚以及甲基吲哚等毒性物质。
这些毒性物质不仅有可能会刺激人体的肠壁，还有可能会导致这些毒性物质被吸收进血液里面，增加肝肾等解毒器官的负担。另外，还会导致大脑受到过多的毒性刺激，除此之外，还会导致人体胆汁分泌过多胆汁，在肠道厌氧菌的作用之下有可能会生成一些对人体有害的致癌物，从而导致人体患上大肠癌的几率大大增加。
二、晚饭吃得过饱还有可能会导致肠胃疾病。
这是因为晚上吃的太饱，容易导致大量的食物堆积在肠胃里面，不仅会影响肠胃的正常蠕动，还有可能会影响到食物的消化。
如果食物消化不完全，就有可能会导致食物在厌氧菌的作用下产生一些对人体有害的有毒物质，这些毒素反过来又会刺激人体的胃黏膜，久而久之就会导致人们消化不良，或者是患上一些慢性肠胃疾病。
三、晚饭总是吃得过饱，可能会增加糖尿病的发生风险。
通常情况下，人体对吸收的血堂能够在短时间内做出迅速的处理是血糖控制在一定的水平，否则血糖浓度过高，超过限定成就有可能会出现糖尿的现象。如果热量集中在晚饭的饮食方式，就会加速人体糖耐量的降低。长此以往，就会导致中老年人容易患上糖尿病。
总之，晚饭不要吃得过饱，也不要吃的太过于丰富，如果营养比较丰富，并且热量比较高的话，对人体的肠胃就会产生许多不良的伤害。
夜饭饱
损一日之寿
古代经典医书上就有这样的说法。《黄帝内经》说的“胃不和则卧不安”，以及《千金要方》说的“夜饭饱，损一日之寿”正是这个意思。
中医也有“过午不食”的说法。所谓“午”，就是中午11点~13点，过了13点就不能再吃饭了。
不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族，我们需要更多的食物和能量，现在不能照搬。
但还是要提倡大家，晚饭少吃一点，因为晚饭吃不对是会影响健康的。
七分饱
健康活到老
民间和中医一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。这是真的吗？
七分饱到底是怎样的感觉？七分饱是一种因人而异的感觉，有点抽象不好衡量。有专家认为，可以用下面这个方法来衡量七分饱：
胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换话题转移注意力，很快就会忘记吃东西。
有一个标准需要牢记，那就是：如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。
也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
还有一点可以作为参考，根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”原则，即：早餐占 3 成，午餐占 4 成，晚餐占 3 成。
八点后吃晚饭
心脑血管病缠身
研究表明，睡前两小时、或是晚上七八点后进食，会导致心血管疾病高发！
有研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上8点后或就寝两小时前的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
此外，晚餐吃得晚，心梗脑梗等也都会高发，甚至还会增加癌症的风险！所以，晚餐最好在晚上8点前就要解决掉。
晚餐吃得多又晚
12种疾病身上缠
除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关！
大部分的肥胖，缘于晚餐吃太多
据统计，大多数的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
晚餐吃太饱
俗话说晚上吃饱中午吃好晚上吃少，晚饭吃得过饱会有那些坏处呢？
首先，晚饭吃的过饱不利于身体健康。吃过晚饭之后，没多长时间就该睡觉了，此时身体里面的食物还尚未完全消化，堆积在胃里，增加消化系统的负担，无法像身体其他器官一样休息。所以如果不小心晚饭吃多了，饭后要适当增加一些运动来进行消化，减少肠胃负担。
其次，晚饭吃的太多容易长胖。晚上是人们一天中活动量最小的时间段，吃得太多消耗量又小，多余的能量只能转化成脂肪堆积在体内，使人体重增加，变得肥胖起来。肥胖不仅是一种不健康的状态，而且影响爱美人士的身材。
第三，晚饭吃的过饱影响睡眠质量。由于吃得过饱，身体无法完全消化，会造成胃部不适。这些不舒服让人难受，无法正常入睡，休息不好。而睡眠又十分重要，休息不好又会带来一系列的其他问题。
第四，有些本身就有疾病的人晚饭更要控制好饮食，不能吃得过饱。比如糖尿病人，晚餐必须控制吃少，否则就影响血糖。
晚餐不能吃得过饱，但是也不能不吃饭饿着肚子，这也是不对的。近年来一些人提倡晚饭不吃能治百病，这种做法也有待研究。所以最好晚饭适量，不要吃得太饱，七八成就可以了。
吃得过饱所带来的直接危害就是胃 肠道负担加重，消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就 不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
晚饭吃的过饱有很多的坏处：首先会使身体发胖。晚饭和睡觉的时间间隔很短，通常活动的少，消耗的能量也少，晚饭吃的饱，会造成脂肪堆积令身体肥胖。第二会影响睡眠。吃的过饱，会给胃造成负担，胃不和则寝不安，引起失眠或多梦，影响晚上的睡眠质量。最后，还会影响身体的健康。长期吃的过饱，会引起身体的一些病变，如肠胃疾病、心脑血管疾病等。
老话说的“晚上要吃少”，是不无道理的，建议晚饭吃个七分饱就足够了。晚上少吃，是有益于健康和长寿的。
