Question

怎样消除爱生闷气的毛病呢？

Answer 1

1、适当运动：如果出现生闷气的问题，与其反复思考、忧虑，沉浸其中不能自拔，不如从这个问题中转移出去，适当做运动，比如跑步、瑜伽、打球等运动可以有效转移注意力、发泄负面情绪，同时让自己变得自信和快乐。

2、适当做自己感兴趣或者已经计划好的事情：比如出去旅游、看电影、吃美食、打扮自己等，这些感兴趣和更有价值的事情只有努力去做才能够让自己变得充实，最终忘记生闷气的事情，变得快乐起来。

3、淡泊的心态：使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退，看看这善变的世界，再看看自己的人生，忽然觉得人生何其短，为何而不乐。

4、做真实的自己：每个人都是普通而特殊的，别强迫自己去做自己不喜欢的事情，别为了体面而使自己备受委屈，活得不如意，活得没有灵魂，请表达自己，并努力提出解决的措施。

5、学会如何表达自己的感受：因为无论是积极情绪还是负面情绪，都有学会如何表达自己的感受，这也是解决问题的关键，要意识到自己的情绪出现，理清情绪，把自己从情绪中脱离出来，关注自己的目标去解决问题。

6、积极沟通：小事的话可以大度包容、大的问题可以沟通解决，但不要大事小事都拿出来说，不然会让人感觉太玻璃心太计较。

Answer 2

1．拓宽心胸：凡事想开些，人活着不能只为自己，总要为社会、为他人做些贡献。有所追求，心胸就会变得开阔。心底无私天地宽。与人相处也要“淡化自我”，经常想一想“为别人做点什么”。一位哲人说过，温暖别人的火，也会温暖你自己。如果只是一个心眼追求个人欲望的满足，就会陷入永无止境的苦恼之中。

2．扩大社交：多参加集体活动，从个人的狭窄天地里跳出来。当把个人融化到集体之中，成为集体生活中积极的一员时，就会与多数人共命运，同欢乐，就会有一种充实感、安全感、依托感了。心理学家忠告说，不要把苦闷、不说埋在心中，可将困难和挫折向亲人、挚友、四邻倾诉。有人倾听你的心声。理解你的感情，就不会生闷气了。身边一时没有人，可以给朋友写封信倾诉，这也是一种与外界交流的好方法。

3．充实知识：读书学习是消除闲愁的良方。张海迪在受到疾病折磨时，忘情地读书，忘记了忧愁，精神境界不断得到升华。知识能给人力量，给人智慧，给人无穷无尽的乐趣。“心灵中的黑暗，必须用知识来驱除”。这句话的含义多么深刻啊1

4．善于调适：调整自己对现实的期待和态度。喜欢文学，社会却安排搞财会；想读大学却没考取；喜欢的情人，他(她)却并不爱你。心理不健康者，遇到这类事就会心灰意冷，怨天尤人，天天生闷气。一句格言说：“当人们不能改变现实时，理智的办法是改变自己对现实的态度。”要善于及时调适，适时调整对现实的期待和态度(包括降低一些期待值)，就可以少生或不生闷气了。

5．不要自寻烦恼：要善于从自己身边寻找欢乐。乐观心情能使人变得豁达、坚强，还可帮助自己抵御消极情绪的侵蚀。干同一工种、在同一单位工作，有人觉得“太累、单调、没劲”，有的却潜心搞技术革新，改变生产条件，在改革中品尝成功的欢乐。有人一天是“三饱一倒”，有人却在业余生活内安排了集邮、养鱼、滑冰、摄影等多项丰富多彩的活动。身边就有欢乐，关键是要善于寻找和创造。

6．转移心理活动方向：生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系，当遇到不愉快、倒霉的事时，感官将这些刺激上传至大脑，使其产生与之相应的不愉快的情绪，在脑中形成一个优势中心。如果老想这事，那么不愉快的信息还会不断传人大脑，不断加强优势中心，“闷气”会越生越重。如果转移一下心理活动方向(比如去看一场电影，听一段乐曲或去游泳)，新的愉快信息的传人，就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了，生闷气的情绪便会在不知不觉中烟消云散。

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