16个回答
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如果想安排一日三餐的话，最好的办法就是在一天内少吃多餐，食物比例也很重要哦。一顿饭少吃点，但多吃几顿饭（例如3顿正餐＋2-3个零食／加餐）更容易控制饮食。所以你可以根据需求，合理安排。
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早上要吃好一点，营养跟得上，中午吃饱一点，下午工作。晚上吃少一点，晚上要睡觉。
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不可以暴饮暴食，饮食要以清淡、营养为主，不要吃油腻、辛辣的食物，少吃烟熏、油炸的食物，不可以过饱。建议一年最好能体检一到两次，以便了解自己的身体情况。
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早上面包牛奶鸡蛋，不要太油腻，中午随意，晚上少吃，不要吃太过油腻的食品。
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