Question

人烦躁的时候怎么办？

Answer 1

应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，养成有规律的生活习惯，定时睡觉、起床，还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动。下面为大家介绍几个治疗心情烦躁的方法。

1、心理暗示法释放烦躁情绪

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。

2、目标转移法释放烦躁情绪

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记等等。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3、思想交流法释放烦躁情绪

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。

正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4、运动释放法烦躁情绪

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。

Answer 2

烦躁的时候就不要做正事了，可以做一些让心情放松的事情，比如听歌、运动、看电影、四处走走，都能排解掉烦躁的情绪。

Answer 3

人烦躁的时候，可以去运动健身，出出汗，然后听听音乐，休息睡一觉，醒来会发现人放松很多。

Answer 4

我觉得当人烦躁的时候就应该放下手头的工作，到外面走走，享受一下大自然的魅力，放松心情，调节好自己。

Answer 5

人烦躁的时候可以做一些以前做过的，能让人平静下来的事，调整一下自己的心态，让自己放松一下。