Question

社交恐惧症怎样才能好

每次走到一个新的环境，没人理，自己就会在心里各种想，怎么没人理我，会想一大堆，哎，怎么办，疯了

Answer 1

　　1.适当的放松

社交恐惧症 放松

　　在很多时候，这种心理疾病都会让人在和人沟通的时候出现紧张，焦虑，口齿不清的情况。所以在跟人沟通的过程当中，我们应该适当的学会放松自己。不要让自己处于一个太过焦虑的情感状态，这样不但会直接影响到自己的情绪，也会让自己的形象在他人心中埋下一个不好的种子。

　　2.看着别人的眼睛说话

对视 沟通

　　有这种心理疾病的人，在看别人眼睛的时候都会非常害怕，甚至他们完全无法直视别人的眼睛说话。所以想要克制住自己，这种病情的话就需要学会看着别人的眼睛。你可以适当的给自己一个心理暗示，“即便你看他的眼睛，他也不会把你怎么样。”给自己一个足够的心理安慰。

　　3.演练社交情景

在家演练社交情景

　　我们可以提前在家中演习一些和其他人社交的一些场景，让自己不断的练习，不断的适应。这样就可以在社交的过程当中，让自己的行为成为一种习惯表现出来，但是千万不要过于想入非非，很多时候，一些不切合实际的想象也是直接导致这种心理疾病的出现。

　　我们可以选择一些比较友善的人跟他们进行交流，久而久之，我们就会发现，他们非常容易沟通，这样就可以有效的改善我们社交恐惧症的情况了。

Answer 2

这个，我告诉你，很正宗，每个人刚开始进入一个陌生的社交环境都会如此的，你就内心告诉自己，我不差，相信自己，然后找话题融入进去，可以跟他们说话交流开玩笑都可以。反正不要自己乱想，你越不说话越会躲，他们越会误解你不好相处，所以，根本原因就是你要迈出去，，加油。。

Answer 3

不爱社交的人心里都有，不自信，这个因素在作祟
找到你最自信的一面，从这个点去开启社交会容易很多
另外可以先参与网络圈子，比如豆瓣同城活动，或者一些公众号举办的线下活动，报名参加，然后和陌生人慢慢接触，反正陌生人又不会怎么样，一点点就好了
加油哦

Answer 4

越不擅长的事情就越要逼自己去做，主动跟身边的陌生人打交道，做一些别人不得不理你的事情，这样你就会快速适应这个环境。

Answer 5

从你描述的问题来看：你并不是特别的恐惧；你这种叫自信心缺乏。

我感受到了你想要和别人打招呼，交流的愿望，可是，你却不会主动去做，或者去制造机会。

那以下你可以参考一下：

1. 不要单独去一个人都不认识的场所

2. 多鼓起勇气去主动制造与人交谈的机会，但是不要太过自来熟，掌握分寸

3. 学习如何正常社交

4. 可以转移注意力，多散发一点自己的人格魅力

5. 不要太自卑，养成好的心态