Question

入睡困难，易醒、睡不沉、常常从梦中惊醒，那么失眠怎么改善？

Answer 1

失眠似乎成了大多数人的通病，无论男女老少。上了年纪的可能是因为身体原因，觉变得越来越少，睡眠质量也是越来越差，而年轻人经常失眠，大多数是因为压力太大。不管是因为什么原因失眠，睡不着觉实在是一件十分苦恼的事情。那么，怎么做才能改善失眠的情况呢？其实，要想改善失眠并没有那么困难，从日常中的小事中做起，完全可以缓解失眠。

用热水泡脚。

众所周知，人类的脚上有很多穴位。如果能够每天坚持泡十分钟的脚，且把水温控制在四十摄氏度到五十摄氏度之间的话，可以促进了身体内的血液循环。这样一来，失眠的症状一定会有所缓解。

听听轻松、舒缓的音乐。

轻松、舒缓的音乐可以使我们的大脑放松下来。特别是那些经常处于高强度工作和学习的人群，大脑总是处在一个紧绷的状态，这个时候，停下脚步，静下心来，听听轻音乐，绝对是一件非常奇妙的事情。当我们的大脑放松下来的时候是很容易进入睡眠的。所以如果你被失眠困扰的话，不妨试试听听音乐，换个心情。

进行适当的运动。

有很多案例证明，运动是治疗失眠最有效的一个方法。如果你时间充足的话，不妨选一个自己感兴趣的运动，尽兴的运动一场，流流汗。我们都知道运动是十分消耗体力的，当我们运动完之后，身体会非常的累。而这个时候，你已经没有精力去想其它的事情，绝对可以倒头就睡。

其实失眠并不可怕，改善失眠也不是什么非常难的事情。

Answer 2

这是神经衰弱失眠的主要症状，没事多出去散散心，晚上吃点辅助安神的食物，比如桂圆！

Answer 3

失眠是由于多方面原因造成的，应该对症下药，比如放松心情等等。

Answer 4

除了器质性产生病变或者药物引起的失眠，大多数都是因为心理原因。听佛号，听佛经，能让人清净，坚持下去，就能不药而愈。我爸妈和我都是这么过来的。但这是需要长期坚持的，当然，到时候越来越舒服😊自己就不想停了。很多音频平台上都有各种版本的经书诵读和讲经，去试试吧！不用花一分钱。

Answer 5

那么这样的人呢，就应该要放松身体，不要给自己太大的压力。