不吃蛋白粉的时候如何保证肌肉不萎缩？
坚持锻炼，就算不吃蛋白粉，肌肉也不会萎缩。但是有的人可能会没有锻炼的兴趣或者是有时候坚持不下来。这个时候就一定要鼓励自己多去健身房锻炼。在健身的时候多关注自己身体的变化。每当自己的身体变好的时候就会有坚持下去的勇气了，当坚持了一段时间之后健身就会成为自己的一种习惯。那个时候两天不去健身房，就感觉像过了一个世纪一样。还有就是锻炼过一段时间之后，一旦自己不锻炼，肌肉就有可能会出现萎缩的现象。
这种情况下，要重回健身房一定要注意自己的力量选择。否则会对自己的身体有很大的伤害。其实肌肉感到酸痛是正常的，千万不要因为肌肉酸痛就放弃去健身房的锻炼。肌肉适应负重是需要时间的。但是等慢慢的适应了就不会再酸痛了，这时只要平常保持自己的练习就可以保证肌肉不萎缩了。但是也不要总是不增加重量。重量要慢慢的往上增加一个月增加一点儿，或者是一周增加一点。
蛋白粉的主要目的就是给身体增加蛋白质。保持肌肉不下降，在锻炼期间，我建议可以多吃一些鸡蛋。因为鸡蛋富含的蛋白质含量非常的高。牛肉也是一种蛋白质含量很高的食物。像现在卖的很多健身增肌的营养品。其中都会有化学物质，健身者吃多了并不好，所以我建议尽量少吃蛋白粉一类的东西，只要平常自己的饮食能够保证蛋白质足够的摄取量就可以了。
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
蛋白粉其实就是为了补充足够的蛋白质，并不是说吃了蛋白粉就直接能长肌肉，不吃蛋白粉而且还要保证肌肉不萎缩的话就是多吃一些富含蛋白质的食物，一天吃两个鸡蛋就行了，也可以吃一点别的蛋白质含量高的东西，有那种就是健身专门吃的面包，那个也挺好的。还有就是每天最好保持一些运动，这样肌肉也不会萎缩的。
我健身有一年多了，每次都是在学校图书馆里边健身的，肌肉呢也练出了一些，也算是有肌肉的人吧。不过我们在学校健身房不用花钱，每次放寒暑假的时候就比较担心了，回去之后吧家那边的健身房特别贵，一个多月也得几百块钱，在学校边上都可以办个年卡了。这么一比特别不值就不办了，可是也担心两个月的暑假寒假不练的话肌肉就下去了。
每天在家里我都让我爸妈做饭的时候多煮两个鸡蛋，我基本每天都吃两个，好补充自己的蛋白质。还有在家里什么也没有每天也是歇着，我就尽量的找一些运动，有时候我在屋子里做做俯卧撑，有的时候也在我家里的梯子上做引体向上，村里也有一个小广场上边也有单杠，偶尔也去那上边练练。每天基本都保持一定的运动量肌肉就不会萎缩了，也没必要非吃蛋白粉。
如果有一段时间自己因为某些事情不健身了，最好是每天都要运动运动，要不然不光是肌肉萎缩的事，很可能会反弹的，长很多的肥肉的。
肌肉男的一身肌肉如果停止摄入蛋白饭，那么这身肌肉还能保持住吗？
