Question

怎样才能长高？

Answer 1

如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的食物。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

Answer 2

   身高问题，现在困惑着很多人，我身边有这样一个朋友，他学习方面很努力，一直想要考人民公安大学，可是人民公安大学对招生身高有限制，低于170的人家不收录。悲哀的是我朋友他的身高好死不死正好卡在了169，这仅仅一厘米的差距就要在他的人生留下遗憾。我也很难过，到处找资料，帮他想长高的办法。

现在给大家总结为以下几点，其实只要延长骨骼线闭合时间，14至16岁一般人都长得比较快，所以在这个时段一定要注意自己的身体，多吃一些含钙的东西，配合饮食、睡眠、情绪、生长激素等因素，坚持锻炼。我们知道，长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？所以一定要好好休息，按时上床睡觉，准备长身体！

在这个期间，在必要的锻炼中，不建议做一些俯卧撑、仰卧起坐、肌肉训练等无氧运动，应该加强跳跃、拉伸、悬重等运动，例如：打篮球，跳绳、排球、引体向上等。均衡饮食，不挑食、少食等，营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

Answer 3

一般情况下，身体长高可以长到23岁。女孩身高 = （父亲身高+母亲身高-10）/2，而男孩子身高= （父亲身高+母亲身高+10）/2，所以你可以根据公式计算出自己的身高，当然这并不是绝对的，就像我（女）按照公式应该是160cm，但是现在169cm。

为什么我的身高会比公式身高高9cm，只因为每个人的身高不仅仅与遗传因素有关，还与自己所处的环境、营养状况、睡眠、心理精神等有关，所以通过某些方面的改善如锻炼身体、加强营养、补钙等，也有可能使自己长得更高些。

先来说说运动：要想长高就要多做跳跃和拉伸运动，像单脚跳楼梯、仰卧起坐、俯卧撑这类的运动都是可以的。当然，这些运动要长期坚持做，才会有效果，不要期待做一次就会长高一厘米。

再来说说补钙：吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。因为有些人长得矮的原因是钙缺乏影响骨骼发育造成的，当然补钙要适量，过量会造成肾结石等危害。除了吃钙片，还可以通过饮食来补钙，像多吃鱼、多吃鸡蛋、喝骨头汤我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长。还有就是要喝牛奶，牛奶不仅可以促进睡眠，提高睡眠质量还有利于钙吸收，小时候我是把牛奶当水喝，两天一箱奶，战斗力超级强。

最后说说心态：希望长高是件好事，但是不要给自己太大的压力，每天要保持充足睡眠，足够营养和适度运动，最重要的是保持一个好心态，相信自己一定会长高的。

Answer 4

长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。