Question

失眠了，怎么办……

Answer 1

治疗失眠有药物治疗和非药物治疗，非药物治疗叫认知行为治疗，要对患者进行睡眠健康教育，避免一些影响睡眠的动西，如睡前喝咖啡、睡觉环境嘈杂、光线太亮等。
治疗失眠分为药物治疗和非药物治疗。所谓非药物治疗就是一个叫认知行为治疗，要对患者进行睡眠健康教育，告诉患者一些影响睡眠的这个事情是不要做的，比如说睡前喝咖啡，睡觉的环境嘈杂，光线太亮，这些是影响睡眠的外界因素要避免。
还有就是困的时候才上床。如果睡不着的话，要下床看些书，做一些轻松的活动，而不要一直在床上等待睡觉。还有就是要鼓励患者睡眠是一个自然的过程，不要对睡眠过于焦虑。越是着急入睡可能越睡不着，睡眠是一个身体的自然的生理过程。三天五天没睡好，自然再过几天就睡好了。一定要有这个信心。

Answer 2

睡眠是大脑皮质的一个放松过程，是一种很好的休息方式，人的工作量是一定的，因此人的休息量也是一定的，睡不着可能有两个原因，此时不够累，精神状态好，不需要休息，不需要睡，要想在一定时刻睡着，就有保证其他时间不休息到此时够累，或者把自己折腾够累，另外睡不着就不要睡，越想着睡不着精神状态可能越好越睡不着。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

情分析：您好，失眠可能是由于精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。
指导意见：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

Answer 5

改善失眠现象，应从神经方面调整，注意调整情绪；另一方面生活要规律，按时作息；同时要注意营造睡眠环境，室内光线暗、窗帘厚、隔音好，如果反复出现睡眠问题，要查找原因，有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药，切勿滥用安眠药。

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