Question

中午睡不着，能清晰的感到自己的心跳，尤其是到考试的时候，这种情况更明显，有时候浅睡不到两分钟就醒了

中午睡不着，能清晰的感到自己的心跳，尤其是到考试的时候，这种情况更明显，有时候浅睡不到两分钟就醒了，只要中午睡不着，一下午上课心情都不好，焦躁，怎么办，这种情况已经两年了😭😭😭

Answer 1

两点建议给你：
1. 一定不要对睡眠有过高标准的要求，不要苛求睡眠，不要强迫自己必须睡得香睡得长，不用关注睡眠，否则，如果你过分关注睡眠，强迫睡眠或者刻意强求睡眠一定怎样怎样，就会给自己增添巨大的思想负担，精神就会紧张，反倒不容易睡好了。
你就抱着爱睡的咋样就咋样的心态，才是良好的心态，就比较容易放松，反到有利于睡得好些了。就是闭目养神，只要心静下来，大脑也能得到好的休息。
强求必须睡好的心态，就会形成对于睡眠的焦虑，是睡前担心、强迫睡眠的心理因素，容易引起睡前高唤醒状态，反倒容易引起失眠。就接纳失眠，抱着友好的和失眠做朋友的良好心态，反倒内心沉稳了踏实了，反倒容易睡得好些了。
2. 心理放松治疗方法，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。重视呼吸的调节，可以很好的缓解人们的失眠病症，更加有利于人们的睡眠。

Answer 2

一定要放平心态才行呀，千万不能激动，一定要平常心态才行的，尽量要乐观一点才行，事情归事情，千万别紧张，你是最棒的，好好加油吧。同时祝你新年快乐。望釆纳