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男孩青春期猛长个子最快是几年
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今天我们就来讨论一下,男孩身高会有一段时间猛长期,不知道这时间段是什么时候?
据权威数据统计,孩子的身高大约有70%会源自于家庭遗传,而剩下的30%要靠后天营养补充,换个角度来说把握好剩下30%的机会,无论父母的身高怎么样,孩子都有机会长高。
下面我们来具体的说一下。
第一 孩子有两个时期是长高的黄金时期:第一个时期就是0-1岁,一年长25厘米。随后1岁-2岁期间,一年长个10厘米。4岁到青春期前,每年长5-7厘米,最少一年要长5厘米,否则属于生长激素不足。
第二个时期,一定就是青春期,从性发育到成熟,将会持续4-5年,但是集中长个子的时间也就是两年左右。男孩在青春期里长个25-28厘米;女孩在青春期长个23-25厘米。
第二 体的生长速度在一年中并不相同,天冷的时候每个月长0.4-0.5厘米,生长较快时期在5-10月,这几个月都是长高的好时间,长得快的孩子每个月都能长1厘米。这个季节要让孩子多运动,多睡觉,一定保证他们每天8-9个小时的睡眠,特别是深度睡眠很关键。
第三 与此同时,运动是增高的最佳途径,每天坚持运动20-40分钟,以有氧运动为主,10-15分钟内达到脸红/出汗,心跳加快,包括跳绳、跳高、跳远、跑步,单杠引体向上,仰卧起坐,体操等等,但是举重等负重运动对长高不利。
第四 孩子长身体时,家长应该注意两件事
1.补钙锌元素
钙元素才是骨骼生长的关键之一,也是骨骼的重要组成元素,适当补钙对孩子发育有很大的帮助,平时家长可以让孩子多吃一些富含钙元素的牛奶、豆类、鱼类食物,让正在发育中的骨骼吸收更多的营养物质,这样才能让孩子长大高个。
2.少吃甜食
还有一个需要注意的是孩子都喜欢吃甜食,但长期吃甜食就会伤害到孩子的牙齿,出现蛀牙,影响美观和身体健康,阻碍到营养素的吸收,从而影响到孩子长个子,比如甜食中糖分在进入身体后,会被分解成弱酸性成分,但身体会尽力保持酸碱平衡,这时人体就会“交出”钙元素去中和体内多余的酸,所以吃甜食会带走身体里大量钙元素,影响骨骼发育。
这四五年的时间男生的。个子长得还是很快的,就是因为这个时候你的身体经营规律所决定的,并不是说你吃的东西好或者吃的东西坏,那些都是外在的影响,可以说那个是一个基本条件,但是到了这个年龄是一个必要条件前提条件,没有这个前提条件,你吃再多的东西都不会长个子,所以说这个时候平均每年大概能长到四5厘米左右,发育快了可能三年就能长到十几厘米,这是个很快的发育速度,身体上也会有一些变化。
在饭量上你明显感觉自己的饭量增大了,平常你可能只能吃两碗米饭,但是到了身体发育比较快的时候,你感觉吃三碗米饭一点都不成,就是因为这个时候你的身体要成长,骨骼要发育,肌肉要发育都需要能量,所以你是东西不可避免的就会增加,
因为青春期是人的身体发育完成的时期,如果男孩子想要让自己的身高达到满意的高度,就必须稳抓长高的最后时期,必须要有一个良好的合理生活习惯,才能辅助男孩青春期快速长高:
1、饮食方面:注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
2、运动方面:坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动,如单杠悬垂双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到有站相,坐有坐相。
3、睡眠方面:睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。
情绪方面:经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼,思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。
至到二十岁,哪年长个最快,这不一定,因人不同而不同,有早有迟是很自然的事。
身高是由遗传和营养决定的,进入青春期会出现迅猛生长,一般会持续3年以上。意见建议:建议加强营养和锻炼,可以服用钙片,多喝牛奶,打篮球促进长高。
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