Question

请问健步走对身体有什么好处?能减肥吗？

Answer 1

健步走的健身作用主要体现在：
增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；

Answer 2

快走是很好的减肥方式，每天快走一个小时以上，运动前热身，运动后拉伸，运动前后一个小时不要进食。
饮食方面注意低热，早吃饱，午吃好，晚吃少，合理搭配好三餐营养，注意晚餐绝对要低热，杜绝垃圾食品。不需要饿肚子，但要经得住美食的诱惑。关于食物的热量，可到薄荷网上查询。
人生没有一步登天的路，凡事都需要付出艰苦的努力，贵在持之以恒。