Question

晚上失眠有什么方法？

Answer 1

现在社会的节奏越来越快，失眠的发病率是日趋增长。出现失眠该怎么办？首先，要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。另外，如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。到医院，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。失眠严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。晚上容易失眠的人群需要注意以下5个方面：1.不困的情况下，先不要进卧室；2.睡觉前，可以喝一些热牛奶；3.睡觉前用热水泡脚；4.睡觉前洗热水澡；5.睡前不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。

失眠是睡眠障碍的主要表现形式，主要表现为入睡困难或者早醒，对于入睡困难，我们经常可以采用如下的方法来对付。比如说晚上晚餐少用，不要吃得太饱，饭后适当的加以活动。晚上少饮水，因为饮水过多会造成起夜过多，再可以采取听听音乐、听听小说、做一些简单的益智游戏，放松心情，这样的办法来进行。也可以用热水泡泡脚、洗个热水澡也有助于入睡。如果实在不行，可以用药物。那么对于早醒的患者，要分析原因了，因为早醒经常提示患者有心事或者情绪不佳，可能存在焦虑或者抑郁的情况，是需要到医院进行相应的干涉治疗的。