Question

坚持跑步几个月，还是个胖子，怀疑人生

Answer 1

不用怀疑的，可以这样每天开合跳15分钟，坚持一个月，瘦到你开始怀疑人生！

想要练就完美的性感身材，首先必须得减掉全身多余的脂肪，下面这个原地开合跳动作，可以燃烧全身脂肪，也可以带动全身的有氧运动，能使各个关节得到充分的活动，并能使体温上升，从而为下一个动作奠定良好的身体基础。一般在运动开始前都要做此热身练习。

开合跳是一个全身性的锻炼动作，属于有氧运动，可以锻炼到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被带动。做起这个动作，它能快速的提高你的心率，让你的身体快速进入燃脂的状态。而且这个动作无特定场所，在小区、公园、客厅、阳台等任何地方都可以锻炼。

开合跳的做法：站立于地面，挺胸收腹，双手放在身体两侧，这是开合跳的初始动作，轻轻的跳起来，双脚往外扩展的同时双手往上拍（拍不拍手都可以），然后归为双脚合并，双手回归身体两侧。

动作非常简单，但实际并不轻松，热量消耗非常多坚持30秒，休息15秒，看看能做几组。你可以循序渐进，慢慢加长运动时间，一开始你可能只能做2、3组，一个月后你可能挑战10组，15组。如果你刚开始减肥，对于一些无氧动作无法驾驭，又不喜欢跑步，就从开合跳开始练习吧！