失眠患者应该怎么养生调节?
我们常开玩笑说最好的工作，就是“钱多事少离家近，睡觉睡到自然醒”，这种工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”却是不可或缺的健康法则。
有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。
如果失眠情况较严重，建议使用贪睡宝睡眠喷雾，无需口服，直接透皮吸收，便可帮助患者解决失眠困扰。非处方药，可作化妆品注册＋副作用几乎为零，直接进入血液循环系统，靶向性好，含量低，副作用小，睡眠喷雾 无需口服，无副作用，使用快捷方便，睡眠喷雾采用纳米技术，直接涂抹在脖子上，经皮吸收，无需通过消化系统，消除了大部分副作用，有效成分更加直接作用于脑部，更加有效地改善睡眠。
尽管这已是老掉牙的常识，但对现代人来说，要达到实在比登天还难。很多人已经习惯每天只睡四、五个小时，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美丽，到夜店尽情玩乐。还有许多人深受失眠所困扰，就算早早躺下，也始终进不了梦乡。
整晚睡不着,这类人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。中医养生治失眠主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。
但是安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。
失眠虽不属于临床危重疾病，但短期失眠使人精神倦怠，心烦易怒，注意力不能集中，工作学习效率明显下降;长期失眠则对人体有较大影响，其使机体代谢紊乱，脏腑功能失调，免疫功能下降，机体多系统功能失于正常。
中医学认为，失眠是由于各种原因引起的人体心神逆乱所致，也与肝、脾、肾等内脏功能失调有关。所以中医调理失眠多以养心宁神为核心，其效显著。
小米养心粥
取小米100克、莲子(去芯)20克、枸杞子15克，共煮粥饮。
功效与适用人群：养心宁神，补肝肾。可用于睡眠质量差、失眠者，尤其是心肾不交型失眠者。
黑米大枣粥
取黑米100克、大枣10枚、花生30克、银耳30克、糯米30克，共煮粥饮。
功效与适用人群：养血安神。可用于气血亏虚、身体虚弱伴有失眠多梦者，尤其是心脾两虚型失眠者。
