摆脱拖延症的方法有哪些？
大多数“拖延癌晚期”最主要的“病因”，是“恐惧”——明知道这件事很重要，但就是拖着不去做，因为内心对这件事情抱有恐惧，不敢直接面对！
针对这种情况，最有效的解决方法就是两个字——行动！看到这里，你是不是要绝望了？哈哈，不是你想的那种行动啦！否则我这不就是打字闲的找抽么！~
这里所说的“行动”，是有讲究的，绝对不是盲目鲁莽的行动！这里的行动一共分三个步骤：
第一步：分解。把你要眼前要做的这件事情分解成多个行动，也就是项目分解。它看似是一件事，但是，如果你把它拆分开来，就可以变成很多个比原先轻松很多的事情。
比如，写论文这件大事就可以分解成多件小事——选题，查资料，定题目，列大纲，写正文，修改，排版……当你把整个写论文这件事情像这样分解开来的时候，是不是就会觉得整个思路都清晰很多，也就没觉得这么困难了？
第二步：再分解。把大项目分解成一个个小项目还不够，肯定还有一部分人还会觉得动不起来，怎么办——那就接着分解，分解到不能再分解，小到你可以没有恐惧地去开始第一步为止，怎么理解？最简单的，第一步——站起来！
第三步：马上行动。这里的行动，不光是说要马上去做具体的事，而是要马上动起来，让你的整个身体处在行动的状态！比如说，你站着的状态，和坐着的时候的状态，是完全不一样的。站起来的时候，更容易动起来，如果是坐着，就很容易产生怠惰的情绪。因此，要想保持这种行动的状态，可以在开始做事前，站起来做个简单的热身运动，可以是跑楼梯，高抬腿，做俯卧撑等等，让自己全身兴奋起来，大脑越活跃，就越有劲儿做事情！~
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当今时代，拖延症变成了一种普遍的现象，而拖延症患者的口头禅往往是：“我再躺一会儿我就开始看书”，“先等等吧，等我打完这把游戏我就来”……然后过了很久也不见有什么行动。
1、想要摆脱拖延，首先你要知道是哪件事上拖延，然后把其确立为一个可操作的目标，给自己规定好完成时间。
2、为这个小目标制定一个详细的计划。并且要做到每晚进行反思并详细制定第二天的计划。制定计划时千万不要贪多，一定要预留一些时间处理突发事件，否则很容易打乱计划，打消积极性的。
3、为困难和挫折做好心理准备。遇到困难，不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。克服困难的过程就是进步的过程。
4、在此期间，不要忘记给自己一些奖励。 严格按照以上方法执行，拖延症会离你远远的。如果你觉得自己的执行力度不够，可以参加一下21天训练营，那里有导师更专业的指导，会起到事半功倍的效果。我参加过，并且改变了我的拖延毛病。
