Question

tabata每天做一组四分钟够么？做多了也做不下来，再加半小时快走行不行？目的减肥

求健身大佬回答一下

Answer 1

tabata当初被设计出来的时候，是用于增强运动员运动表现的，适用于有比较好的运动基础的人的。

现在网上很多宣传类似于“做20分钟tabata相当于2小时跑步”这样的言论，但20分钟tabata是不可能代替2小时跑步的，长时间有氧运动除了能加速减脂外，对增强心肺功能的益处也是非常好的。

所以如果想减肥，还是老老实实控制饮食，配合有氧训练，不一定是跑步、快走，游泳、骑行、跳绳等都可以。

Answer 2

我觉得挺好的，四分钟一组的强度也是可以的。我们必须要循序渐近不要一下做过多，因为做过多的话对于你身体来说也是一个很大伤害的，我们每天能够坚持十分钟真的非常的不容易。

Answer 3

算不上大佬。之前做过呢这种也是四分钟的，当然每天做，相当于增加了运动量，会有点效果。但是想要减脂效果好一点，还是建议30分钟的hiit吧，一周3/4次足够了。