Question

身高158体重62公斤，怎么一周内减15斤？

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Answer 1

运动上，一周安排五天有氧运动（不要排满，必须保证休息时间），每次1小时至1.5小时。前提是你的身体能够承受，运动方案合理。从不运动的新手则不应尝试这样的强度，安心地从适合自己的运动量、运动强度开始。

Answer 2

1.少吃多餐。不要每一餐吃得很饱，但是可以分成多次来吃。
2.积极运动。所有的节食减肥都不如适当的运动，根据自己的身体状况制定合适的计划。例如：肚子大刘仰卧起坐，整体壮就打篮球等等。

Answer 3

饮食上，严格控制热量的摄入，注意并不是让你节食啥也不吃。有一个配合的办法是，适当食用高质量的营养代餐，可以有效减少热量摄入，同时保持营养均衡。

Answer 4

仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是需要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字“坚持，再坚持!”

Answer 5

因为身体比较胖，体检的时候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾边的，指标就没有正常的，正因为有了这样的刺激，才让你下定决心减肥，当自己不想坚持的时候，看看化验单，也就不得不坚持下去了。