Question

怎么减掉腰部的肥肉？？？

Answer 1

减掉小肚子或?
腹部
只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。
（方法一）
＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。
＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。
＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
＊PS：
1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。
2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。
（方法二）
＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。
＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。
＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！
＊PS：
1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力
2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。
3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。
（方法三）
＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
＊PS：
1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。
2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。

Answer 2

建议你使用康宝莱···就是价格比较贵··一个疗程3个月··9000左右价格···但是很有效
我吃了1个半月减了36近
脂肪含量下降3%
尺寸多减了5公分左右···坐坐仰卧起坐也是可以的

Answer 3

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好

Answer 4

没事的时候就多扭动扭动的腰部，比如上身左转90度，然后右转90度，就这样重复的做！
这个方法很有效，要坚持下来就一定能看到效果
如果带上胳膊的运动就更好了，因为可以缓解工作带来的颈椎病和肩周炎

Answer 5

现在我的腰不算粗，穿二尺的裤子，希望我的建议对你有帮助。
减肥一定要注意不要乱吃减肥药，还是多运动的好，瘦腰其实没那么难，首先，我觉得晚上临睡前做仰卧起坐很管用，哪怕就做十个，一定要一次一次的累加，慢慢你就会觉得不累了，那时也就瘦了，我现在每次能做一百多个（大约五分钟）。其次，坐久了就站起来伸伸懒腰，可以加快腰部血液循环，这个非常管用的！。还有，一定要有坐姿，坐着的时候千万别趴在桌子上（我是大学在校生，这对我很管用），挺直背，这很关键。
饮食上可以多吃点绿豆、紫菜、芹菜（尽量晚餐吃因为白天吃皮肤会变黑）等高纤维的菜。燕麦对减肥很有用（我的是免煮的，很方便就像泡方便面一样）。
市场上有美体塑身的内衣，长期穿对塑造好身材挺有用的。
如果要快速瘦下来的话，我推荐你可以尝试一下“碧生源减肥茶”药店里有卖，这个也很好，我很多同学在用，基本上三天肚子就平了，五天腰能瘦很多，你可以试一下。希望我能给你带来帮助，祝你身材越来越好~