提高睡眠质量的有效方法？
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健康自我调理：睡前平躺，深吸气入丹田{腹式呼吸}，越慢越好，然后慢慢呼出。每次5——10分钟{不必刻意计时}。坚持几次，必有效果。此法可有效提高睡眠质量。
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你在睡觉前可以可以锻炼一下身体，这样你感觉身体乏的时候你躺下睡觉的话，睡眠质量就提高上去了，再有就把你的手机都要静音，
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也可以试试尚医铭草安枕萱草，这个是一款助眠茶，很适合失眠的人，里面有百合，可以安神改善睡眠，我就是喝的这个改善的睡眠呢。
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