怎样跳绳减大腿
有的人说跳时用脚尖跳能减去腿部的赘肉，还有人说脚尖脚掌同时落下可以减，到底哪种才对，还有跳多长时间可以减大腿。...
有的人说跳时用脚尖跳能减去腿部的赘肉，还有人说脚尖脚掌同时落下可以减，到底哪种才对，还有跳多长时间可以减大腿。
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跳绳是可以减，但是同时也会把肌肉练起来的。
两个动作就可以了，侧身左右平抬腿，平卧慢抬腿；这两个动作是比较有效果的，前提是一天适量做几组并增加，一组20~50次，坚持下来，动作要领是慢慢慢，膝盖不能弯。可以适当负重，不过女生一般不需要。第一个动作有收腰的小效果；第二个动作有去小肚子的小效果。
如果有需要的话，可以做下肌肉塑形，一个动作，平躺以后，脚尖用力往上翘，拉直小腿肌肉，一定要保证大腿部分肌腱和足踝部分都要拉紧小腿肌肉，刚开始只能10秒左右，尽量坚持多点的时间，一组10~30个，一天也是适当做几组，根据个人能力来，慢慢加，不要弄到肌劳损。
还可以多配配饮食，尽量在平时，非运动前后，多喝水，多吃苹果。这两样是负卡路里食物，有消耗能量，加速脂肪燃烧的效果。
这是我的个人经验哦，好好坚持的话，绝对有效的。
两个动作就可以了，侧身左右平抬腿，平卧慢抬腿；这两个动作是比较有效果的，前提是一天适量做几组并增加，一组20~50次，坚持下来，动作要领是慢慢慢，膝盖不能弯。可以适当负重，不过女生一般不需要。第一个动作有收腰的小效果；第二个动作有去小肚子的小效果。
如果有需要的话，可以做下肌肉塑形，一个动作，平躺以后，脚尖用力往上翘，拉直小腿肌肉，一定要保证大腿部分肌腱和足踝部分都要拉紧小腿肌肉，刚开始只能10秒左右，尽量坚持多点的时间，一组10~30个，一天也是适当做几组，根据个人能力来，慢慢加，不要弄到肌劳损。
还可以多配配饮食，尽量在平时，非运动前后，多喝水，多吃苹果。这两样是负卡路里食物，有消耗能量，加速脂肪燃烧的效果。
这是我的个人经验哦，好好坚持的话，绝对有效的。
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