Question

如何迅速的安稳入睡？

Answer 1

这要看你自己的状态，如果你是一个经常失眠的人，那需要系统化的调养一下或者医学治疗，而非几个简单的窍门。如果不是的话，我建议睡前听一些助眠的音乐或者看一些书，喝杯牛奶

Answer 2

睡前喝一杯温牛奶，放松身心，不要刻意去逼返自己入睡，在不知不觉中就睡着了。

Answer 3

白天劳逸结合，放平心态，不想过多的事情，按时作息坚持下去就能稳稳入睡了。

Answer 4

睡觉前大脑里不要思考其他的事情。

Answer 5

把英语老师的上课录音播放在床边。或来杯安眠药。