如何迅速的安稳入睡？
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睡觉前一个小时不要喝水，适当的喝一杯牛奶。然后不要做剧烈运动，不要打游戏，不要看手机，可以坐在床上安静的看一会书，这样到点儿就可以很快地入睡了。
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可以每天有规律的作息，白天锻炼身体，不要胡思乱想，很快就可以睡着了。
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迅速安稳入睡？我觉得可以适当跑跑步，身体累了，自然也就睡着了，也可以听歌。但最好不要吃东西。
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首先做一些运动，体力运动感觉自己很累，睡前喝杯牛奶也可以促进睡眠
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不要激动，睡前喝牛奶，放空脑子，别胡思乱想，望采纳，谢谢
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