Question

一次锻炼时间少于30分钟是没有燃烧脂肪，是这样吗？

听人说，一次锻炼时间少于30分钟是没有燃烧脂肪，在这30分钟内只燃烧了血糖和肝糖原，只有超过30分钟，身体才开始燃烧脂肪层，这时须再锻炼至少10分钟的时间，才能燃烧掉一部分脂肪，是这样吗？

Answer 1

是的，另外超过一小时的锻炼通常都转入无氧运动了，所以减肥效果也不明显。所以很多人认为出于减肥目的运动，以45分钟左右为宜。
但是换个角度，人只要运动就会消耗热量，人体内的糖、脂肪、蛋白质都能分解产生热量，而且三种物质之间能够进行一定程度的互相转化。
因此，运动45分钟只是保证燃烧脂肪效率最高，可是减肥减的是脂肪总量，运动两个小时人体消耗的热量远远超过45分钟，因此运动两个小时脂肪的消耗量也许达不到45分钟的2倍，但肯定还是比45分钟多不少，从这个角度看，除非你一天有很多时间可以做多次运动，不然只有一次运动的机会，锻炼时间长一些显然能消耗更多的脂肪。

Answer 2

这个看情况而定。
你早上起来空腹锻炼，马上就开始燃烧脂肪，因为早上经过一夜的消耗，体内基本没什么糖原。
而晚上锻炼的话 如果单单是普通有氧运动，那就起码得40分钟左右才开始消耗体内的脂肪。 而如果你一开始进行比较强的无氧机械运动后，那有氧15分钟左右就开始消耗脂肪。
一般我自己锻炼都是先无氧练完目标肌肉后 再进行15分钟的间歇有氧（就是快慢结合），效果还是不错。
另外说下楼上什么锻炼超过1小时都转入无氧? 什么叫有氧什么叫无氧的概念你还没弄清楚。

Answer 3

科学上说是这样的，合理地进行锻炼才能有效地减肥。

Answer 4

听说是这样。

Answer 5

简单