Question

经常对着电脑颈椎疼，怎么办？

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Answer 1

坐椅子上，将上体正直同时双手自然摆放在大腿上。与此同时头部应该向前低伸展，然后再回到原始状态，接着向后仰至最大幅度伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向伸展。每次伸展的时间应该坚持15-90秒，四个方位全部完成为一组，坚持3-5组即可，这样能有效缓解颈椎疼。

Answer 2

要是典型的电脑族颈椎病，避免的方式有很多可以做颈部的热敷，按摩，也可以做一下颈椎的拉伸，平时可以放风筝打羽毛球。

Answer 3

注意日常颈部保健，长期低头伏案工作者或者长期需要保持一种姿势的要在1小时左右短暂休息一下，活动活动四肢、颈椎，防止颈椎、颈部肌肉、韧带疲劳劳损，不要躺着看书、看手机、看电视。

Answer 4

要避免经常低头，坐在桌前工作或者阅读的话，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷，没事的时候站起来，动一下筋骨，对身体是有好处的。

Answer 5

我们可以换一个比较舒服的椅子，如果公司可以申请的话，不妨申请一个，如果不可以，自己买一个也是可以的，最好带有靠背，这样背部可以得到支撑，减小了脖子的负担，这样对颈椎是很有好处的。